Az Életerő megőrzésének mentális praktikái

-Forrás: Mental Practices of Vitality Preservation -

Bizonyított tény, hogy a mai modern életvitel mellett, az emberek egy nap 24 órájából körülbelül napi átlag 4 órát töltenek önpusztító, és életrabló gondolatokkal.

Ezek közé tartozik, az idegeskedés, a panaszkodás, a hibáztatás, az önsajnálat, az önmarcangolás, a halasztgatás, stb.

A pozitív életerősítő és élet igenlő praktikákra koncentrálva ezek a nagyon egyszerű hétköznapi mentális gyakorlatok segíthetnek az életerőnk megőrzésében, fenntartásában, és újrateremtésében:

• Hetente legalább egyszer aludjuk ki magunkat! Addig aludjunk, amíg a szervezetünk kívánja, ne ébresszük magunkat vekkerrel, hagyjuk, hogy elménk jelezze mikor regenerálódott teljesen. Bátran és lelkiismeret-furdalás nélkül hagyjuk magunkat aludni!
• Reggeli első gondolatunk mindig valami jó és éltető legyen! Adjunk hálát, és érezzünk örömet, hogy egészségesen ébredünk! 
• Ébredjünk rá a világ mindennapi csodájára! Igyekezzünk gondolatainkat napközben is a pozitív történésekre irányítani! 
• Figyelmünkkel azt tüntessük ki, ami jó! Hangosan mondjuk ki ezeket magunknak! Például: Ez jól esett! Ennek nagyon örülök! Ez nagyon tetszik! Jó, hogy segítesz!

– Ne szégyelljük mások előtt megfogalmazni a bennünk születő jóleső érzéseket!-

• Csak azokkal a dolgokkal foglalkozzunk tartósan, amikre közvetlen ráhatásunk van! 

Teljesen felesleges azon bosszankodni, és hosszasan társalogni arról, hogy drágább lett a benzin,

kevesebb járatot indít a BKV, stb. 

Figyelemenergiánkat arra a tennivalóra fordítsuk, amivel itt és most dolgunk van!

• Ha valaki panaszkodni kezd nekünk, nyugodtan szakítsuk félbe, még ha a másiknak elsőre rosszul esik is! 

Mi irányítsuk és tereljük a beszélgetést arra ami megtehető, ami segít vagy megoldást jelent ebben a helyzetben! Ha tanácstalanok vagyunk, inkább hallgassunk, és ürítsük ki fejünket, engedjük el negatív gondolatainkat!

• Tudatosan válogassuk meg, milyen információval táplálkozunk! 

Vegyük tudomásul, hogy a szenzációhajhász napi sajtó és híradó főként a katasztrófák és rossz hírek szószólója, ami teljesen torz és hamis képet fest a világról. 

Tudatosan keressük a jó híreket, és a környezetünkkel inkább ezekről társalogjunk!

• Olvassunk lélekemelő szépirodalmat, bölcs gondolatokat, verseket, bármi olyat ami megérinti a lelkünket! Ami továbbgondolásra vagy cselekvésre késztet!

• Hallgassunk olyan zenét mindennap, amitől jókedvünk támad! Bátran perdüljünk táncra! Nem a tánctudásunk az érzés számít!

• Iktassunk be mindennapos sétát az életünkbe, mikor csendben ’céltalanul’ bóklászunk! Eközben csak szemlélődjünk, és hagyjuk, hogy gondolataink cél nélkül, szabadon szárnyaljanak. Minél több dolog jut eszünkbe sétánk közben, annál jobb! Ne ragaszkodjunk ezekhez a gondolatokhoz, ne akarjuk ezeket megjegyezni, vagy feljegyezni! Figyeljünk környezetünkre! Vegyük észre milyen szép a világ! Ne csak az emberekre koncentráljunk, vagy arra, amit az emberek tesznek. Figyeljük a felhőket, a fákat, a madarakat, az állatokat! Bátran álljunk meg, és csodálkozzunk rá arra, ami számunkra újdonság!

• Ne siessünk! Induljunk mindenhová időben, tervezzünk tartalékidőt, hogy legyen időnk ’késni’, ha kell!
• Tegyük életünk mindennapos részévé a más emberekkel folytatott eszmecserét! Ügyeljünk rá, hogy havonta többször is legyen időnk barátainkkal tartalmas dolgokról beszélgetni! Ne csak fecsegéssel és felszínes dolgokról beszéljünk! Merjünk életünk lényegi kérdéseiről beszélni barátainkkal! Ha nincs kivel megosztanunk életünk fontos dolgait, lelkileg elszegényedünk!

Ne csapjuk be magunkat a magányos ember mítoszával! Az ember, társas lény. 

Keressünk magunkhoz hasonló mentalitású és érdeklődésű társaságot! 

Ha azt gondoljuk: „Mindenki hülye!”, vagy, hogy „Egyetlen normális embert sem ismerek!”, tartsunk önvizsgálatot, mi akadályozza meg bennem, hogy másokat szeressek és elfogadjak! 

A magányos ember hosszútávon elsorvad egyedüllétében!

Arra koncentráljunk, ami a más emberekben szerethető és jó, meglátjuk hamarosan ők is így viszonyulnak majd hozzánk!

Részletek: JIM DORNAN : A SIKER TÍZPARANCSOLATA

Az attitűd - a hozzáállás - a legfontosabb sajátosság, amely a sikeres embert jellemzi.

Ha attitűdje és gondolkodásmódja pozitív, ha szereti a kihívásokat és a nehéz helyzeteket, az már fél siker.

Lowell Peacock

Kicsi különbség van az egyes emberek között, de ez a kicsi különbség nagyon sokat számít.

A kicsi különbség az attitűd. Ami sokat számít az az, hogy az attitűd pozitív vagy negatív.

Clement Stone

…………………………………..

A sikeres ember TUDJA KEZELNI A STRESSZHELYZETET

Nem a legkeményebb ütés küldi az embert a padlóra, hanem az, amelyik váratlanul éri.

Joe Torres

Ha nem tudod felvenni a harcot és nem tudsz elmenekülni, próbálj úszni az árral!

Robert Eliot

ÉLETE SORÁN MINDENKIT ÉR STRESSZ

A "Kerültél-e már stresszhelyzetbe?" Kérdést fel sem tesszük, mert erre mindenki igennel felelne.

A kérdés az: "Mi és hogyan hat rád?"

Bizonyos stresszhelyzetek elkerüléséhez az is elég, ha megfelelő a mentális attitűdünk.

A stressz más formái nem elkerülhetők, ezért meg kell tanulnunk kezelni az ilyen helyzeteket.

EGYES STRESSZHELYZETEK POZITÍVAK IS LEHETNEK

Azt mondják, a találékonyság szülőanyja a szükségszerűség.

Hasonlóképpen nevezhetjük a stresszt is az eredményesség szülőanyjának.

A stressz néha a legjobbat hozza ki az emberekből.

A legjobb, legokosabb megoldás felfedezésére sarkallhat.

Erre a fajta pozitív lendületre talán a feszültség és az izgalom szavak jobban illenek.

A stressz egyeseket összetör, míg mások rekordokat döntenek meg hatására.

A feszültség pozitív hatása különösen jól látható a művészek és sportolók életében.

SOK STRESSZ SZÜKSÉGTELEN

Sokan feleslegesen aggódnak rengeteg dolog miatt.

Szinte mintha szándékosan keresnék a feszültséget adó helyzeteket.

Ha ezzel kapcsolatban netán kétségeink vannak, nézzük meg a következő számokat:

• 40%-a azoknak a dolgoknak, amelyek eljöttétől az emberek tartanak, soha nem is következik be.

• Az aggodalmak 30%-a olyan múltbéli döntésekkel kapcsolatos, amelyeken már nem lehet változtatni.

• 12%-a olyanok kritikájával kapcsolatos, akiket kisebbségi komplexus gyötör.

• 10%-a az egészséggel kapcsolatos, aminek köztudottan nem tesz jót az aggódás.

• 8%-ára mondhatjuk, hogy Jogos ok az aggodalomra.

Ugye figyelemre méltó?

Tíz stresszt okozó problémából nem egészen egy az, amely valóban ok az aggódásra.

A többi mind olyasmi, amelynek kiküszöbölését megtanulhatjuk.

KÁROS, HA A STRESSZ SZOKÁSSÁ VÁLIK

Korábban már említettem, hogy néhány helyzetben a stressz pozitívan hat és motivál.

Ugyanakkor a stressz ártalmas is lehet.

Ha a stresszhelyzet folyamatos, szokássá válik.

Az emberi szervezet a stresszre három lépcsőben válaszol. Ezek: riadó, ellenállás, kimerülés.

A STRESSZ LEKÜZDÉSE

A rossz hír az, hogy a világ telis-tele van olyan dolgokkal, amelyek stresszt okozhatnak.

A jó hír az, hogy megtanulhatjuk, hogyan kell velük elbánni.

Álljon itt néhány stratégia, amely segít a stressz sikeres kezelésében:

LEGYEN MEGFELELŐ PERSPEKTÍVÁNK!

Az egyik közös jellemvonása azoknak, akik másokkal szemben a stressz jelentős részét el tudják kerülni az,

hogy a körülményekre való tekintet nélkül képesek a megfelelő perspektívát fenntartani.

Earle Wilson a perspektívát a következő módon határozta meg:

"A képesség, hogy a jelen pillanatot és eseményeket összefüggések tükrében szemléljük."

A megfelelő perspektívát nem helyettesíti semmi más.

Ha legközelebb apróbb nehézségek miatt kezdünk feszültté válni, gondoljunk az összefüggésekre!

Segít majd, hogy a dolgokat reálisan lássuk.

NE MENEKÜLJÜNK A KOCKÁZAT ELŐL!

A kockázattól való félelem stresszt okoz, és ez akadályt gördíthet a siker elérésének útjába.

Charles Swindall az alábbiakat mondja a kockázatról:

"Nincs kudarcbiztos terv.

Nincs tökéletesen megbízható elgondolás.

Az élet nem hajlandó ilyen tiszta és nett lenni...

A megfutamodás sem biztonságos.

Aki repül, kockáztatja, hogy lezuhanhat.

Aki gyalogol, kockáztatja, hogy orra bukik.

Röviden, mindenki kockáztat, aki csak él.

Nevetni annyi, mint megkockáztatni,

hogy az embert bolondnak nézik.

Sírni annyi, mint megkockáztatni, hogy érzelgősnek tartanak.

Szeretni annyi, mint megkockáztatni, hogy nem szeretnek viszont.

Próbálkozni annyi, mint kockáztató a kudarcot.

Akarod tudni a legrövidebb utat a sikertelenséghez?

Add meg magad a stressznek, és menekülj!

Ne vállalj rizikót! Mondj nemet a bátorságra és igent az óvatosságra!

Készülj fel a legrosszabbra!"

Mivel az élet maga a legnagyobb kockázat, meg kell tanulnunk, hogy ne futamodjunk meg!

Számítsunk a legrosszabbra, és mindig meg is kapjuk!

Számítsunk a legjobbra, és gyakran el is érjük!

…………………………………..

Másokkal jól kijönni, ez a siker receptjében a legfontosabb hozzávaló.

Roosevelt

Minden más képességnél többet ér, ha az ember tudja, hogyan kell bánni az emberekkel.

John D. Rockefeller

…………………………………..

Az életben a sikeres és a sikertelen emberek közötti különbség az, hogy a sikeres emberek életét a legjobb pillanataikban született gondolataik, hatalmas optimizmusuk és mérhetetlen tapasztalatuk irányítják és vezérlik.

A sikertelen embereket viszont múltbéli kudarcaik és kétségeik irányítják és vezérlik.

A sikertelen emberek azt próbálják majd elhitetni velünk, hogy mások tették őket ilyenné.

Azt mondják majd, hogy a körülmények határozzák meg helyüket az életben.

Azt mondják majd, hogy nem tehetnek arról, hogyan éreznek.

De nem a körülmények tesznek bennünket azzá, amik vagyunk.

Végeredményben mi vagyunk felelősek azért, ahogy az életet látjuk.

Attitűdünk rengeteg olyan dolgot meghatároz, amely az életben történik velünk:

1. Ahogy mi viszonyulunk az élethez, az élet is úgy fog viszonyulni hozzánk.

2. Ahogy mi viszonyulunk másokhoz, mások is úgy fognak viszonyulni hozzánk.

3. Az, ahogy hozzálátunk egy feladat megoldásához, bármi másnál jobban meghatározza az eredmény sikerességét.

4. Minél feljebb tekintünk egy értékrendben, annál jobb lesz a hozzáállásunk.

Nem csoda, hogy azt mondják, attitűdünkkel mi magunk alakítjuk ki értelmi, érzelmi, fizikai és szellemi környezetünket.

A pozitív hozzáállás azonban még nem garantálja a sikert.

Feltétlenül megkönnyíti a mindennapjainkat, de nem garantálja azt, hogy mindent elérünk majd, amit akarunk.

Az ellenkezője viszont igaz.

Negatív hozzáállással biztos, hogy nem leszünk sikeresek.

Még soha életemben nem láttam olyan embert, aki nem megfelelő attitűdje ellenére sikeres lett volna.

A NEGATÍV GONDOLKODÁS RAGÁLYOS

A régi mondás, amely szerint "a hasonszőrűek összetartanak", valóban igaz.

Ez sokkal inkább észrevehető az embereken, mint az állatokon.

Azok az állatok, amelyek összetartanak, már eredendően egyformák, de az emberek akkor változnak meg és válnak hasonlókká, amikor sok időt töltenek együtt.

Már bizonyára észrevette, hogy akik régóta házasok, azok kezdenek egyformán viselkedni, és néhányan még külsőre is hasonlóvá válnak.

Ez legjobban az attitűd területén figyelhető meg.

Ha sok időt töltünk el negatívan gondolkodó emberekkel, ez hatással lesz ránk.

Olyan ez, mintha sugárzásnak lennénk kitéve.

Rövid időn keresztül túléljük az alacsony dózisokat, de ha folyamatosan érnek, akkor meghalunk.

Semmi sem olyan nehéz, mint amilyennek látszik; minden sokkal kifizetődőbb, mint várnád; és ha bármi jó történhet, az a legjobb pillanatban meg is fog történni.

A NEGATÍV GONDOLKODÁS CSÖKKENTI A REMÉNYT

Ahol nincs a jövőbe vetett hit, ott a jelenben nincs erő.

A negatív gondolkodás lerombolja a hitet, és aláássa a reményt.

Ez lassan, de biztosan rombolja a negatívan gondolkodó erkölcsét, megsemmisítve lendületét.

A NEGATÍV GONDOLKODÁS KORLÁTOZZA LEHETŐSÉGEINKET

A POZITÍV GONDOLKODÁS GYÜMÖLCSE A POZITÍV ÉLET

A pozitív gondolkodás megváltoztathatja az életünket.

Segítségével olyan helyzetbe kerülhetünk, hogy bármilyen vállalkozást sikerre vihetünk.

A pozitívan gondolkodó személy néhány jellemvonása

(több is van, de a felsoroltak önmagukban elegendőek lehetnek, hogy elindítsanak a siker útján) következik.

ÖNBIZALOM

KEZDEMÉNYEZŐKÉSZSÉG

KITARTÁS

KREATIVITÁS

VEZETŐI KÉPESSÉG

NÖVEKEDÉS

AZ EREDMÉNYESSÉG KÉPESSÉGE

"Nem irányíthatjuk a szelet,... De hozzá igazíthatjuk a vitorláinkat"

Soha ne becsüljük alá az attitűdünk erejét:

• Az a valódi énünk.

• Bensőnkben gyökerezik, de gyümölcsei láthatóak.

• A legjobb barátunk vagy a legádázabb ellenségünk.

• Őszintébb és tartalmasabb, mint szavaink.

• Ez az, ami vonzza felénk vagy taszítja tőlünk az embereket.

• Nem elégedett, amíg kifejezésre nem jut.

• Múltunk könyvtárosa.

• Jelenünk szószólója.

• Jövőnk prófétája.

A pozitív hozzáállás nem mindig garantálja a sikert, de elindít a sikerhez vezető úton.

Az, hogy elérjük-e a sikert, attól függ, mit csinálunk ezen az úton.

…………………………………..

A kudarc csak akkor kudarc, ha nem tanulsz belőle.

Dr. Ronald Niednagel

…………………………………..

A kudarcot vallottak kilencven százaléka valójában nem bukik el... Egyszerűen csak feladják.

Paul J. Meyer

…………………………………..

Akinek baj van a szemével, az nem látja meg, amit kellene; akinek baj van az éleslátásával, az nem teszi meg, amit kellene. ...

Franklin Fteld

…………………………………..

A vak ember világának tapintása szab határt; a tudatlan ember világának a tudása;

a nagy ember világának a képzelőereje.

E. Paul Hovey

…………………………………..

Csak úgy lehetünk boldogok, ha mindig lebeg valamilyen igazán fontos cél a szemünk előtt.

Earl Nightingale

…………………………………..

A világ utat enged annak, aki tudja, merre tart.

Ralph Waldo Emerson

…………………………………..

Megfigyeltem, hogy a sikeres ember az alatt az idő alatt halad előre, amelyet mások elpazarolnak.

Henry Ford

…………………………………..

A legtöbb időt nem órákban, hanem percekben pazarolják el.

Az a vödör, amelynek egy kis lyuk van az alján, pont olyan üres lesz, mint az, amelyet szándékosan hagytak üresen.

Paul J. Meyer

Részletek: LOUISE L. HAY: AZ ERŐ BENNED VAN

A korlátlan lehetőségek birodalmában élek. Ahol vagyok, minden jó.

Senkit sem kényszeríthetsz a változásra.

Pozitív hozzáállásoddal támogathatod a másikat, amint lehetősége nyílik a változásra, feltéve, ha akarja.

Viszont, nem cselekedhetsz érte vagy helyette.

Minden személy azért van itt, hogy megbirkózzon a saját leckéjével,

s ha megteszed helyette, mindent elölről kell kezdenie, mivel a leckét nem tanulta meg.Nem látta el a feladatot, amiért idejött.

…………………………………..

Nincs az a nehézség, amelyet a szeretet ne győzne le.

Nincs olyan betegség, amelyet a szeretet meg ne gyógyítana.

Nincs ajtó, amelyet a szeretet fel ne nyitna.

Nincs az a szakadék, amelyet a szeretet át ne hidalna.

Nincs fal, amelyet a szeretet le ne döntene.

Sem bűn, amelyet elég szeretettel ne lehetne jóvátenni.

Nem számít, milyen mélyen gyökeredzik a gond.

Milyen reménytelenek a kilátások.

Milyen kusza a zűrzavar.

Milyen nagy a hiba.

A helyesen értelmezett szeretet mindent megold.

S ha elég erős benned a szeretet,

te leszel a világ legboldogabb és legerősebb embere.

…………………………………..

TUDATOSSÁ VÁLÁS

Amikor gondolkodásunk és világképünk nyitott, szeretetünk szabadon áramlik. Amikor ezek beszűkülnek, elzárjuk magunkat a világtól.

…………………………………..

A BENNÜNK REJLŐ ERŐ

Minél szorosabban kapcsolódunk a bennünk rejlő hatalomhoz, annál szabadabbá válunk életünk valamennyi területén.

Életünk valamennyi, kellemes és kellemetlen helyzetének kialakulását befolyásolja gondolkodásmódunk és érzelemvilágunk.

Gondolataink teremtik az érzéseinket, majd az így létrejött érzések és benyomások alapján kezdünk élni.

Ez nem ok arra, hogy hibáztassuk magunkat azokért a dolgokért, amelyek rosszul alakulnak az életünkben.

Felelősséget vállalni és szemrehányást tenni magunknak vagy másoknak nem egy és ugyanaz.

A hibáztatás egyben lemondás erőnkről.

A felelősség erőt ad ahhoz, hogy változásokat eszközöljünk az életünkben.

Ha tudatosan vállaljuk a felelősséget, már nem pazaroljuk időnket holmi rajtunk kívül álló személy vagy dolog hibáztatására.

A felelősség abbéli képességünk, hogy megfeleljünk az adott helyzetnek.

Mindig van választási lehetőségünk.

Ez nem önmagunk vagy az életünkben adódó helyzetek megtagadását jelenti.

Egyszerűen annyit tesz, hogy valaki kész elismerni: tetteivel maga is hozzájárult sorsa alakulásához.

A felelősség vállalása által kezünkben marad a változtatás joga.

Feltehetjük magunkban: „Mit tehetnék, hogy változtassak a helyzeten?”

Muszáj tudomásul vennünk, hogy mindnyájan személyes erővel bírunk, minden esetben.A többi már attól függ, ezt miként használjuk.

…………………………………..

A múlt csupán elménkben él tovább, olyan minőségben, amilyet tulajdonítunk neki.

Ez az a pillanat, amelyben élünk.

Ez az a pillanat, amelyben érzünk.

Ebben a pillanatban éljük át új élményeinket.

Amit itt és most cselekszünk, teremti meg az alapját a jövőnknek.

Tehát ez az a pillanat, amelyben döntenünk kell.

Egyedül ma cselekedhetünk.

Ami fontos, az, hogy mit akarunk gondolni, hinni és érezni itt és most.

Amennyiben tudatosan irányítjuk gondolatainkat és szavainkat,

a szolgálatunkba állíthatjuk a szükséges eszközöket.

…………………………………..

Nem elménk viszi a prímet.

Mi irányítjuk az elménket.

A Magasabb rendű Én irányít.

Képzeld azt, hogy gondolataink vízcseppekhez hasonlatosak.

Egyetlen gondolat vagy egyetlen csepp víz még nem sokat számít.

De amint kitartóan ismételgetjük a gondolatokat, először folt jelenik meg a szőnyegen, majd tócsává növekedik, aztán kisebb tóvá, s ha a gondolatok továbbra is visszatérnek, akkor tengerré, végül óceánná duzzadhatnak.

Te milyen óceánt teremtesz magadnak?

El kell, határozzuk, hogy felhagyunk a negatív gondolkodással.

Meg akarod újítani gondolkodásodat.

Nem kell küzdened a gondolataiddal.

Vedd őket tudomásul, és emelkedj fölül rajtuk.

Nem egyformán látjuk a dolgokat.

Jogod van a saját nézeteidhez, s nekem is jogom van az enyémekhez.

Amint meg tanuljuk szeretni önmagunkat, meg tanulunk bízni magasabb rendű Énünkben.

Megfigyelted, hogy azok az emberek, akik jól érzik magukat a bőrükben, természettől fogva vonzóak?

Lényüket valamiféle varázs lengi körül.

Ezek az emberek elégedettek az életükkel.

Könnyen és erőfeszítés nélkül jutnak hozzá mindenhez.

…………………………………..

A BELSŐ HANG KÖVETÉSE

Az általunk választott gondolatok azon szerszámok, amelyekkel létünk vásznát telefestjük.

Ha egyszer kezdünk megbékélni saját magunkkal, életünk is sokkal kellemesebb lesz.

Ha komolyan elhatározza az ember, kitartó munkával megújíthatja gondolkodását, testét, és egész életét.

Mindegy, hol tartasz az életben, milyen eseményeket hívtál létre eddig, bármi történjék is most, te minden tőled telhetőt megteszel, adott tapasztalataid, tudásod és értelmed birtokában.

…………………………………..

A KIMONDOTT SZÓ EREJE

„Naponta tisztázd magadban, mit akarsz kapni az élettől.

Gondolj rá úgy, mintha máris a tiéd lenne!”

„Elmém egyedüli irányítója én vagyok, miként elméd egyedüli irányítója te vagy.

Senki sem vehet rá bennünket arra, hogy mást gondoljunk, mint amit akarunk.

Magunk választjuk gondolatainkat, ezek alkotják alapját belsőbeszédünknek.

Tudatalattink sohasem bírál.

A tudatalatti elfogad mindent, amit mondunk, és elképzelésünk szerint alakítja az eseményeket.

Szeret annyira bennünket, hogy teljesítse valamennyi kívánságunkat.

De azért van választásunk.

Ha a veszteségre irányulnak gondolataink, nyilván veszteni akarunk.

A megpróbáltatások végtelen sora vár ránk, hacsak nem állunk készen gondolataink, szavaink és nézeteink pozitív irányba fordítására.

Az ember sohasem akad el, mert döntésein mindig változtathat.

Milliónyi gondolat közül választhatunk.

Azt teszem, amit én jónak látok, nem azt, amit ti elvártok tőlem!”

Az egyetlen személy, aki helyzeteden változtathat, te magad vagy, önmagad szeretetével teheted a legtöbbet, hiszen amikor szereted önmagadat, nem okozol bánatot sem magadnak, sem másoknak

…………………………………..

A RÉGI BEIDEGZŐDÉSEK ÁTPROGRAMOZÁSA

Bátran tedd meg az első lépést, bármilyen jelentéktelen legyen is az.

Tudatosítsd magadban, hogy tanulni akarsz. Meglátod, csodák történnek.

Ha már valamivel többet tudunk a gondolatainkban és szavainkban munkáló erőről,

ideje pozitív irányba terelnünk gondolkodásunkat, és beszédünket, ha jó eredményeket szeretnénk fölmutatni.

A megerősítés a kiindulópont. Ez nyit utat a változásnak.

Legelőször szándékunkról tájékoztatjuk tudatalattinkat:

„Vállalom a felelősséget. Tudom, valamit mindig tehetek a változás érdekében.”

Amikor megerősítésről beszélek, a mondatok és szavak tudatos megválasztását értem ezalatt, melynek eredményeképpen vagy kiküszöbölünk egy hibát életünkből, vagy egy új dolog megszületésénél bábáskodunk.

Ha kijelentjük: „Soha többé nem akarok beteg lenni”, a tudatalatti ezt így értelmezi, akarok beteg lenni.

Világosan kell megfogalmaznunk amit, akarunk.

Tehát az előző mondatnak így kell hangoznia:

 „Remekül érzem magam. Sugárzik belőlem az egészség.”

Ha meg akarod figyelni, tényleg elhiszed-e, hogy megérdemelsz valamit, mondj egy megerősítést, s vizsgáld meg a gondolatokat, amelyek fölmerülnek benned eközben.

Majd írd le azokat, mert ha papíron is látod őket, könnyebben megragadod lényegüket.

Az egyetlen dolog, amely visszatarthat méltóságod gyakorlásától, önmagad szeretetétől, vagy bármi mástól, egy másik ember nézete vagy véleménye, amelyet maradéktalanul elfogadsz.

Ha kételkedünk abban, hogy megérdemeljük a jót, mindig megtaláljuk a módját, hogy ezt be is bizonyítsuk.

Fölfordulást teremtünk magunk körül, elvesztjük dolgainkat, fájdalmat okozunk magunknak, vagy testünkkel adódnak bajok: elesünk, esetleg balesetet szenvedünk.

Ideje elhinnünk, hogy megérdemeljük mindazt a jót, amit az élet számunkra tartogat.

Gondolataink elraktározódnak, s ha nem vagyunk elég tudatosak, az idejétmúlt gondolatok újra a felszínre törnek. Függetlenítsd magad a merev elképzelésektől,

Amelyek sokáig megfosztanak mindattól a jótól, amelyre régóta vágysz.

Szabadulj meg félelmeidtől és gátlásaidtól.

Már jó ideje vallom a következő nézeteket, s nem is csalódtam:

•”Mindaz, amit tudnom kell, feltárul előttem.”

•„Mindazt, amire szükségem van, megkapom, a megfelelő helyen és időben.”

• „Az élet öröm és tiszta szeretet.”

• „Szeretek, szeretetre méltó vagyok és szeretnek. „

• „Egészséges és energikus vagyok.”

• „Bármibe kezdek, sikerül.”

• „Kész vagyok változni és fejlődni.”

• „Világomban minden rendben van.”

• „Értékes vagyok.”

• „Érdemes vagyok.”

• „Szeretem önmagamat.”

• „Mindent megteszek, hogy elégedett legyek.”

Arról is meg vagyok győződve, hogy bármire van szükségem, megkapom, a megfelelő helyen és időben.

…………………………………..

„Ha bármilyen problémám támad, azonnal erre gondolok:

„Minden rendben. Ami most történik, nem véletlen, ennek így kell lennie.

Ez egy lecke, egy élmény, amiből tanulok. Van itt valami, ami a javamat szolgálja.

Minden rendben. Nagyokat lélegzem. Megnyugszom. Jól van.”

Igyekszem lehiggadni, hogy józanul átgondolhassak mindent, és helyesen cselekedjem.

Ez beletelhet egy kis időbe, de olykor azok a dolgok, amelyek sorscsapásnak tűnnek, végül jóra fordulnak,

vagy legalábbis kiderül, hogy nem olyan vészes a helyzet, mint gondoltuk.

Minden eseményből tanul az ember valami hasznosat.

Reggel, délben és este rendszeresen pozitív beszélgetést folytatok magammal.”

…………………………………..

„Ne hagyd magad irányítani a többiektől.

Nekik csak akkor van hatalmuk fölötted, ha javukra lemondasz erődről.

Emberek egész csoportjai ajándékozzák el erejüket másoknak.”

…………………………………..

„Ne fogadd el fenntartások nélkül olvasmányaidat sem

Az Élet érted van. Elég kérdezned.

Mondd meg az életnek, mit akarsz, majd hagyd, hogy a jó bekövetkezzen.”

…………………………………..

„A KORLÁTOK LEDÖNTÉSE

Tudnunk kell, mi megy végbe bennünk, hogy rájöhessünk, mit kell föladnunk.

Ahelyett, hogy eltitkolnánk fájdalmunkat, maradéktalanul föloldhatjuk azt.”

…………………………………..

Önmagunk kényszeres utálata és pocskondiázása,

s az ebből fakadó bűntudat, mind nagyobb feszültségnek teszi ki a szervezetet,és gyöngíti az ellenálló képességet.

…………………………………..

„Ha naponta elsajátítanál egy új eszmét, amelynek birtokában könnyebben adnád föl a múltat, s teremtenél harmóniát életedben?

Ha öntudatra ébredsz, és fölismered az egyéni utadban rejlő célt, azt is tudni fogod, milyen irányt kövess.

Ha energiádat önmagad megismerésére fordítod, idővel észre fogod venni azokat a problémákat és dolgokat, amelyek csak károdra vannak.

Az élet újabb és újabb kihívásokat tartogat számunkra.

Mindenkinek helyt kell állnia.

Ez alól senki sem kivétel; egyébként minek járnánk ebbe a Föld nevű iskolába?”

„Beidegződéseidet, problémáid és a dolgok, amelyek visszahúznak,

Melyik kategóriába sorolnád őket – kritika, félelem, bűntudat, vagy neheztelés?

Én a fentieket „A Nagy Négyesnek „nevezem

Nem tagadhatjuk meg saját érzéseinket.

Nem fojthatjuk el őket minden következmény nélkül

Az életed függ attól, hogy képes vagy-e változtatni.”

Ha meg tanuljuk szeretni és becsülni azt, aki vagyunk, többé nem bántunk senkit.

Ha elhamarkodottan cselekszel, amit később megbánsz, mihamarabb tedd túl rajta magad.

Ha a múltban elkövettél valamit, amiért ma is lelkifurdalást érzel, bocsáss meg magadnak.

Ha lehetőséged nyílik hibádat jóvátenni, élj vele, és ne keveredj többé ilyen helyzetbe.

Szeresd önmagadat.

Ha elfojtod érzéseidet, régi sérelmeket dédelgetsz, rombolást végzel magadban.

Szeresd magadat annyira, hogy szabad utat engedj érzéseidnek.

Hagyd, hogy érzéseid a felszínre törjenek.

Lehet, hogy napokig fogsz sírni, vagy pokoli dühös leszel.

Elképzelhető, hogy sok régi dolgon kell átrágnod magad.

Javaslom, folyamodj megerősítésekhez, amelyek megkönnyítik, egyenletesebbé és kellemesebbé teszik a munkát.

Íme, néhány példa:

• „Könnyedén föladom a régi negatív beidegződéseket.”

• „Jólesik változtatnom.”

• „ Utam sima és zökkenésmentes.”

• ,A múltnak nincs hatalma fölöttem.”

Ne ítéld el érzéseidet.

Ettől azok még mélyebbre szorulnak.

Ha nehéz helyzetbe kerülsz, súlyos válságon mész át, jelentsd ki, hogy biztonságban vagy, hogy kész vagy érezni.

A pozitív érzések jóváhagyása kedvező változásokhoz vezet.

…………………………………..

„Egy tragikus esemény életünk legjelentősebb élményévé válhat, amennyiben lelki gyarapodásunk eszközét látjuk benne.

Szeresd önmagadat, hogy gondját viselhesd magadnak.

Tégy meg mindent annak érdekében, hogy lelked, tested és elméd erősödhessen.

Fordulj belső erődhöz.

Alakíts ki mély lelki kapcsolatot önmagáddal, és odaadóan ápold azt.

Ha félsz vagy elbátortalanodsz, összpontosíts a légzésedre.

Amikor megijedünk, gyakran visszatartjuk lélegzetünket.

A légzés fölszabadítja belső erődet.

Kiegyenesíti gerincedet.

Kitágítja mellkasod, és teret ad szívednek a növekedéshez.

Ha szabadon lélegzel, fokozatosan szétfeszíted belső korlátaidat, és megnyílsz a világnak.

Kitárulsz, ahelyett hogy összehúzódnál.

Szereteted szabadon áramlik.

Mondd:

„Egy vagyok azzal az Erővel, amely létrehozott.

Biztonságban vagyok.

Világomban minden rendben van.”

Amikor megbocsátasz és elengedsz, nemcsak a válladra nehezedő tehertől szabadulsz, de megnyílik előtted az önszeretet útja”

…………………………………..

TÍZ út önmagad szeretetéhez

1. Az első és egyben legfontosabb dolog, hogy ne becsméreld magad.

Erőnk azon képességünkben rejlik, hogy tudunk alkalmazkodni: együtt alakulunk és változunk a folyton megújuló élettel.

2. Föl kell hagynunk önmagunk riogatásával is. Sokunkat ijesztő gondolatok tartanak rettegésben, és sötétebbnek látjuk a dolgokat, mint amilyenek. A jelentéktelen apróságokból is hatalmas gondot csinálunk

3. A következő feltétel: légy gyöngéd, kedves és türelmes magadhoz.

A türelmetlenség ellenszegülés a tanulásnak.

Anélkül akarjuk megkapni a válaszokat, hogy megtanulnánk a leckét,vagy megtennénk a szükséges lépéseket.

Hibák nélkül nem léphetünk előre.

Ők mestereink, tőlük tanulunk.

Ne büntesd magad, amiért hibáztál.

Ha kész vagy leszűrni a tanulságot és okulni a hibádból, akkor maradéktalanul fejlődésed szolgálatába állíthatod.

4. Muszáj meg tanulnunk gyöngéden bánni elménkkel.

Ne gyűlöljük magunkat, amiért negatív gondolataink vannak, nem kell hibáztatnunk magunkat negatív élményeinkért sem.

Ezekből az élményekből gyűjthetjük a legtöbb tapasztalatot.

Akkor bánunk jól magunkkal, ha nem hibáztatjuk, kárhoztatjuk, büntetjük és gyötörjük magunkat.

A relaxáció szintén segíthet.

 Ez belső erőnk kiaknázásának elengedhetetlen feltétele, mert ha feszültek és rémültek vagyunk, meggátoljuk energiánk szabad áramlását.

 Meditálj naponta

Azt is javaslom, hogy csöndesítsd le elmédet, és figyelj belső bölcsességedre.

A meditációhoz nem kell speciális hely, és könnyen szokásoddá teheted.

Általa juthatsz el a lényed legmélyén szunnyadó erőhöz.

Így léphetsz kapcsolatba önmagaddal és belső bölcsességeddel.

Sokféleképp meditálhatsz.

Ismerek olyanokat, akik kocogás vagy séta közben érik el ezt az elmélyült állapotot.

5. A következő lépés: dicsérd magad.

A kritika letöri az önbizalmat, míg a dicséret szárnyakat ad neki. Becsüld saját erődet,

Ha legközelebb valami újba, szokatlanba kezdesz, vagy olyasmit tanulsz,

amiben még nem vagy járatos, légy megértő magaddal szemben

6. Ha szereted önmagad, jót akarsz magadnak.

Fordulj barátaidhoz, és engedd, hogy segítsenek.

Akkor vagy igazán erős, ha mersz segítséget kérni, amikor szükséged van arra.

A magának való, önelégült ember képtelen segítséget kérni, mert önfejűsége meggátolja ebben.

Ha legközelebb erődet meghaladó problémával kerülsz szembe, ahelyett, hogy mérges lennél magadra, amiért egyedül nem boldogulsz vele, inkább kérj segítséget.

7. Szeresd rossz tulajdonságaidat. Ezek is a te teremtményeid

8. Viseld gondját a testednek.

Keress magadnak olyan mozgásformát, amelyet élvezel, amely szórakoztat.

Bízzál annak hatékonyságában.

9 Figyelj a belső hangodra, és kövesd utasításait.

Akik képtelenek szeretni önmagukat, szinte kivétel nélkül olyan emberek, akik nem hajlandók megbocsátani, ez áll szeretetük útjában.

10. Végül, szeresd önmagadat most – ne várd, hogy az érzés magától jöjjön.

Már csak megszokásból vagy elégedetlen magaddal.

Ha elégedett tudsz lenni magaddal, ha szeretni és becsülni tudod önmagadat most, akkor, amint valami jó történik veled, képes leszel élvezni azt.

Ha egyszer meg tanulod szeretni önmagadat, a többi embert is szereted és elfogadod.

…………………………………..

Nem változtathatunk meg másokat, ezért hagyjuk békén őket.

Rengeteg energiát pocsékolunk el arra, hogy másokon próbálunk változtatni.

Ha ennek az energiának csak a felét magunkra fordítanánk, máris sokat fejlődnénk,

s ha már mások vagyunk, a többiek is másként viszonyulnak hozzá.

…………………………………..

Nem szerezhetsz mások helyett élettapasztalatokat.

Mindenkinek magának kell megtanulnia a számára kijelölt leckéket.

Egyedül önmagadnak tanulhatsz, s mindenekelőtt szeretned kell önmagadat, hogy ne törjenek le a többiek destruktív megnyilvánulásai.

…………………………………..

Ha nem tudsz közel kerülni másokhoz, ez azért van, mert nem tudod, miként közeledj a benned lakozó gyermekhez. Ez a gyermek rémült és szenved.

Fordulj felé, és nyugtasd őt meg.

…………………………………..

A világ összes elmélete haszontalan,ha nem vezet cselekvéshez, pozitív változáshoz,s végül gyógyuláshoz.

…………………………………..

Becsületesnek lenni magunkhoz:

A becsület olyan szó, amelyet sokszor használunk, bár nem mindig tudjuk, mit is jelent valójában becsületesnek lenni.

Ennek semmi köze az erkölcshöz vagy a kegyes magatartáshoz.

Nem azért kell becsületesnek lennünk, nehogy leleplezzenek és börtönbe csukjanak.

Ez önmagunk felé táplált szeretetünk tanúságtétele.

A becsület lényege: bármit adunk, azt kapjuk vissza.

Az ok és okozat törvénye mindig minden szinten működik. .

A becsület segít abban, hogy életünket simává és zökkenésmentessé tegyük.

Ha a becstelenség diszharmóniát hoz életünkbe, képzeljük el, mire képes a szeretet és becsület.

Ha elveszünk, elveszítünk. Ha adunk, kapunk.

A szabály az szabály.

…………………………………..

„Légy hálás azért, amid van”

…………………………………..

Ha boldogságot kívánsz magadnak, bízzál is abban, hogy belső erőd meghozza számodra azt.

Légy őszinte saját magaddal és másokkal.

Milyen mértékben vagy hajlandó kiszélesíteni gondolkodásodat?

Kész vagy meghaladni szomszédjaid kicsinyességet?

Ha a szomszédjaid korlátoltak, keress új barátokat.

…………………………………..

Semmi sem lehetetlen

Vagy falakat emelünk magunk köré, vagy ledöntjük azokat, és eléggé biztonságban tudjuk magunkat ahhoz, hogy teljesen nyitottakká váljunk a jó befogadására.

Kezdd magad tárgyilagosan figyelni.

Figyeld meg, mi játszódik le benned

hogyan érzel, milyenek a reakcióid, mit hiszel, vedd tudomásul ezeket, anélkül, hogy megjegyzést vagy bírálatot fűznél hozzájuk.

Ha képes vagy erre, a lehetőségek korlátlan birodalmából irányíthatod az életed.

Még több ízelítő a film ajánlóban.