péntek, december 18, 2015

Részletek: Jon Kabat Zin: Bárhová mész ott vagy könyvéből


Éberségmeditáció a mindennapi életben

"A reggel az, amikor én ébren vagyok, és lelkemben van a hajnal."

Henry David Thoreau: Waldenx



Az éber figyelem egy régi buddhista gyakorlat, mely jelen életünkben mélységesen időszerű. Ennek az időszerűségnek semmi köze a buddhizmushoz vagy a buddhistává váláshoz. Csakis a felébredésről szól, és arról, hogy az ember harmóniában éljen önmagával és a világgal. 
A segítségével megvizsgáljuk, hogy kik vagyunk, mérlegre tesszük a világnézetünket és a világban elfoglalt helyünket, és megtanuljuk nagyra becsülni életünk minden egyes pillanatának teljességét.
De leginkább kapcsolatban vagyunk a valósággal.

 Az éber figyelem alapvetően egyszerű fogalom. 
Ereje a gyakorlásában és alkalmazásában rejlik. 
Az éber figyelem azt jelenti, hogy figyelmünket bizonyos módon irányítjuk: 
szándékosan, a jelen pillanatban és megítélés nélkül.
Ez a fajta figyelem nagyobb éberséget és tisztaságot szül, és a jelen pillanat valóságának elfogadását eredményezi. 
Ráébreszt bennünket arra a tényre, hogy életünk csupán pillanatokban bontakozik ki. 
Ha nem vagyunk teljesen jelen az ilyen pillanatok számára, akkor nemcsak elmulaszthatjuk azt, ami a legértékesebb az életünkben, de a növekedésre és átalakulásra való képességünk gazdagságát és mélységét sem vagyunk képesek felismerni.

A jelen pillanat korlátozott tudatossága elkerülhetetlenül egyéb problémákat is teremt számunkra öntudatlan és gépies cselekedeteink és viselkedésünk révén, 
melyeket mélyen gyökerező félelmek és bizonytalanságok vezérelnek. 
Ezek a problémák idővel egyre növekedhetnek, ha nem figyelünk rájuk, és végül oda vezethetnek, hogy úgy érezzük, elakadtunk és elvesztettük a kapcsolatunkat a valósággal. Egy idő után elveszíthetjük a bizalmunkat abban, hogy képesek vagyunk újra úgy összpontosítani az energiáinkat, hogy nagyobb elégedettséget és boldogságot érezzünk, sőt hogy még egészségi állapotunk is javulhat.

Az éber figyelem egyszerű, ám mégis hatékonyan megmutatja, hogyan tudjuk eltávolítani az utunkból az akadályokat, s hogyan kerülhetünk újra kapcsolatba bölcsességünkkel és életerőnkkel. 
Olyan módszer, amellyel átvehetjük az irányítást életünk menete és minősége felett.

A meditáció azt jelenti, hogy megtanuljuk, miként kerüljünk ki ebből az árból. 
Csak ülünk a partján, hallgatjuk, és tanulunk tőle, majd arra használjuk az energiáit, hogy vezessen, ahelyett hogy elnyomna bennünket.

Az emberek úgy gondolnak a meditációra, mint valami különleges elfoglaltságra, 
de nincs teljesen igazuk. 
A meditáció maga az egyszerűség. 
Tréfából olykor azt mondjuk: "Ne csak csinálj valamit, hanem üljél!" 
A meditáció azonban nem is csak az ülésről szól, hanem a leállásról és arról, hogy jelen vagyunk. 
Ez minden. 
Legtöbbször ide-oda rohangálunk, mindig teszünk valamit. 
Képes vagy megállni az életedben, akár csak egy pillanatra? 
Lehetne ez a pillanat most? Mi történne akkor?

Kitűnő módszer arra, hogy leállítsunk minden cselekvést,
ha egy pillanatra átváltunk "létezésmódba". 
Gondolj úgy magadra, mint az örök tanúra, mint aki időtlen.
Csak figyeld ezt a pillanatot anélkül, hogy megpróbálnád megváltoztatni.
Mi történik? Mit érzel? Mit látsz? Mit hallasz?

A leállást az teszi különlegessé, hogy amint leállsz, ott vagy. 
A dolgok leegyszerűsödnek. Kicsit olyan, mintha meghalnál, és a világ tovább folytatódna.



A nap folyamán időnként állj le, ülj le, és válj tudatossá a légzésedre. 
Végezheted öt percig vagy öt másodpercig. 
Merülj bele a jelen pillanat teljes elfogadásába, melybe az is beleszámít, hogyan érzed magad, és hogyan érzékeled, ami történik. 
Ezekben a pillanatokban egyáltalán ne próbálj megváltoztatni semmit, csak lélegezz, és engedd el.
Lélegezz és engedd! 
Halj meg annak, hogy ebben a pillanatban bárminek máshogy kellene lennie; a tudatod és a szíved mélyén engedd meg magadnak, hogy ez a pillanat éppen az legyen, ami, és te éppen az legyél, ami vagy. 
Majd amikor készen állsz, mozdulj abba az irányba, amelyet a szíved kijelöl — éber figyelemmel és elszántan.

A pillanatok megragadásának legjobb módja a figyelés. 
Így fejlesztjük ki az éber figyelmet. 
Az éber figyelem azt jelenti, hogy éberek vagyunk. 
Azt jelenti, tudjuk, mit teszünk. 
Amikor azonban arra kezdünk el összpontosítani, hogy merre kószál az elménk, gyakran hamar újra öntudatlanná válunk, és tudatosságunk robotpilóta üzemmódba vált. 
Az éberség kihagyásait gyakran valamifajta örvény okozza: elégedetlenek vagyunk azzal, amit pillanatnyilag látunk vagy érzünk, s ebből feltör a vágy valami másra vagy arra, hogy megváltoztassuk a dolgokat.

Ha belekezdünk a formális meditáció gyakorlásába, azaz mindennap időt szakítunk rá, az nem jelenti azt, hogy onnantól kezdve nem leszünk képesek gondolkodni, vagy nem lóthatunk-futhatunk kedvünk szerint, és nem járhatunk a teendőink végére. 
Azt jelenti, hogy nagyobb valószínűséggel tudjuk, mit teszünk, mert egy időre leálltunk, figyeltünk és megértettük.

Thoreau végtelenül tisztán látta ezt a Walden-tónál. 
Zárszava így hangzik: "Csak az a nap virrad fel, amelyre tudatosan ébredünk." 
Ha meg akarjuk ragadni életünk valóságát, amíg még a miénk, rá kell ébrednünk a pillanatainkra. 
Máskülönben teljes napok suhanhatnak el mellettünk észrevétlenül — sőt az egész élet.

………………………………..

Mi az éber figyelem? 

Az éber figyelem pillanatról-pillanatra gyakorolt ítélkezés-mentes éberség.

Amikor ezt gyakoroljuk, csapongó elménket finoman, de határozottan ellenőrzésünk alá vonjuk, mégpedig oly módon, hogy figyelmünket szándékosan a jelen pillanat történéseire irányítjuk. 
Az általunk észlelt dolgokat nem értékeljük, hanem egyszerűen csak figyelünk. 
Úgy látjuk, érzékeljük a dolgokat, ahogy azok éppen a jelen pillanatban vannak. 
Ez a fajta figyelem nagyobb éberséget, tisztább látásmódot, tudatosságot eredményez.

Mindannyiunknak van tehetsége az éber figyelem gyakorlásához. 
Ez nem kíván tőlünk semmi egyebet, mint a jelen pillanatra való odafigyelés képességét. 
Az éber figyelem gyakorlatilag nem más, mint életünk pillanatainak mélyebb és tudatosabb megélése, vagy másképp fogalmazva: a tudatos élet művészete.
Egyszerűen egy gyakorlatias módja annak, hogy jobban kapcsolódjunk lényünk teljességéhez az önmegfigyelés, az önkutatás és az éber, tudatos cselekvés által. 
A gyakorlás által erősödhetnek meg bennünk olyan fontos belső tulajdonságok, 
mint pl.

·        a megértés, 
·        az együttérzés, 
·        az ítélkezés-mentesség, 
·        a megbocsátás,
·        az elfogadás, 
·        az elengedés, 
·        a felülemelkedettség, 
·        és a valódi, mély, mindenfajta érdektől mentes szeretet. 

De eme univerzális értékeknek a megvalósításához nem kell görcsösen próbálkozva valami mássá, jobbá válnunk, sőt, a leglényegesebb éppen az, hogy minél inkább önmagunk legyünk, hogy kapcsolatba kerüljünk lényünk legbelső természetével. Ezek a minőségek már eleve bennünk vannak, csak a tudatunk terében gomolygó gondolat- és érzelemfelhőkön keresztül sokszor nem tudnak a felszínre emelkedni.

A meditáció

Alapja a teljes odafigyelés.
Minden teljes odafigyeléssel végzett tevékenység meditáció.
Tehát meditáció lehet a járás, az étkezés, a tusolás, a mosogatás – bármilyen munka vagy tevékenység – ha teljes figyelmünket arra irányítjuk, amit éppen teszünk.

Ez a fajta meditáció segít abban, hogy felébredjünk gépies gondolkodásunk, képzeteink káprázatából, az öntudatlanság álmából. 
Ezáltal „felébredettebbekké” válhatunk.

Az éberségmeditáció során nem próbálunk elérni semmilyen különleges élményt vagy tudatállapotot (bár ilyen néha előfordulhat), hanem egyszerűen csak figyelünk, és megpróbáljuk élményeink minden pillanatát teljes egészében birtokolni, legyen az akár kellemes, akár semleges vagy éppen kellemetlen.
A formális gyakorláson kívül mindennapi cselekedeteink közepette is arra törekszünk, hogy a most éber figyelmét kiterjesszük hétköznapi életünk minden pillanatára… mert a valódi meditáció maga az élet.

Jelen-lét

A szokásos ébrenléti állapotunk során sokszor annyira el vagyunk foglalva saját problémáinkkal, emlékeinkkel, terveinkkel, feladatainkkal, gondjainkkal, hogy elveszítjük kapcsolatunkat a jelennel. Pedig a jelen pillanat az egyetlen idõ, melyen keresztül összekapcsolódhatunk a Léttel, az Örök Élet áramával. Ha sok idõt töltünk a múlt és jövõ elménkben hömpölygõ dolgaival elfoglalva, az olyan, mintha egy nem létezõ világot hoznánk létre fejünkben, és ebben élnénk életünket.

Életünk csak a jelen pillanatban zajlik.
Ha csak a múlttal vagy a jövõvel vagyunk elfoglalva, és emiatt elmulasztjuk a jelen pillanatait, akkor tulajdonképpen saját életünk apró kis darabkáit vesztegetjük el. Pedig ez az egyedül rendelkezésre álló idõ, csak a jelenben tudunk élni, érezni, szeretni, fejlődni és növekedni.

Valójában csak pillanataink vannak, amiket megélhetünk.

A gyakorlás alapjai:

A meditatív figyelem gyakorlása a tanulásnak egy teljesen másféle megközelítését igényli.

Az éber figyelemhez csak az kell, hogy figyeljünk, és úgy lássuk a dolgokat, ahogy azok vannak. Nem kell, hogy bármit változtassunk. Ezt nem lehet erőltetni, ahogy nem lehet erőltetni az elalvást sem. Meg kell teremtenünk a megfelelő körülményeket az alváshoz, és utána csak hagynunk kell, hogy elaludjunk. Ez így van az ellazulással is. Nem lehet elérni akaraterővel. 
Az erőltetés csak feszültséget és frusztrációt fog okozni.

Az éber figyelem műveléséhez érdemes tudatosan begyakorolni egy bizonyos belsõ hozzáállást, amire felépítjük képességünket elménk megnyugtatására, testünk ellazítására, a koncentrációra és a tisztább megértésre. 
A következő belső attitűdök együtt alkotják azt a fundamentumot, amire biztosan építhetjük saját meditációs praxisunkat:

·        Ítélkezés-mentesség
·        Türelem
·        Kezdő szellem
·        Bizalom
·        Nem-erőltetés
·        Elfogadás
·        Elengedés

Ezek nem különálló tényezők, hanem kölcsönösen befolyásolják egymást és függenek egymástól. Bármelyiket fejlesztjük, az gyorsan vezet a többihez is.

Ha megfigyeljük saját elménket, észrevehetjük, hogy szinte folyamatosan elkóborol a valóságból, a jelenből, és a múltba (emlékek, megtörtént események), vagy a jövőbe (tervek, feladatok), illetve saját maga teremtette képzetekbe (vágyak, álmodozások) menekül.

Részletek: Eckhart Tolle : A Most hatalma a gyakorlatban



A szabadság kezdete annak felismerése, hogy nem a „gondolkodó" vagy. 
Abban a pillanatban, ahogy elkezded figyelni a gondolkodót, egy magasabb szintű tudatosság kapcsolódik be. 
Ekkor elkezdesz ráébredni, hogy a gondolaton túl létezik az intelligenciának 
egy hatalmas birodalma, s hogy a gondolat csak parányi része ennek az intelligenciának. Arra is rájössz,hogy minden, ami igazán számít - a szépség, a szeretet, a kreativitás, 
az öröm, a lelki béke -,az elmén túli birodalomból származik.
ELKEZDESZ FELÉBREDNI.”

…………………..

A könyv bekezdéseinek a nagy része meditatív olvasásra való, 
amelynek során az ember alapvetően nem azért olvas, hogy új információt szerezzen, 
hanem hogy közben egy másik tudatállapotba kerüljön.
Ez az oka annak, hogy akárhányszor újraolvashat egy-egy bekezdést, 
és minden alkalommal frissnek, újnak érzi.
Csak a jelenlét állapotában leírt vagy kimondott szavak rendelkeznek 
ilyen átalakító erővel, 
olyan erővel, amely képes jelenlétre ébreszteni az olvasót.

...........................................................

A gondolatra figyelve, egyfajta tudatos jelenlétet érzel - 
mélyebb énedet - mintegy a gondolat mögött. 
A gondolat ekkor elveszíti fölötted hatalmát, s gyorsan elül, 
mert már nem adsz energiát az elmének azzal, hogy azonosulsz vele. 
Így kezdhetsz el véget vetni az önkéntelen, kényszeres gondolkodásnak.

Amikor a gondolat elül, szakadást - egy „elme nélküli" hézagot - 
tapasztalsz meg az elme folytonos gondolatáramában. 
Ezek a hézagok vagy rések eleinte rövidek, talán csak néhány másodpercesek, 
ám fokozatosan egyre hosszabbá válnak. 
A hézagok idején egyfajta csöndet, nyugalmat és békét érzel. 
Így kezded el megérezni a Léttel való egység természetes állapotát, 
amelyet az elme általában eltakar.

Gyakorlás révén a nyugalom és a béke érzése elmélyül. 
A „gondolkodó figyelése" helyett úgy is létrehozhatsz hézagot, avagy időrést az elme gondolatáramában, hogy figyelmedet egyszerűen a mostra irányítod. 
Egyszerűen tudatosítsd intenzíven a jelen pillanatot!

Tudatosságodat így elvonod az elme tevékenységétől, és olyan, 
elme nélküli időrést hozol létre, 
amelyben rendkívül éber és tudatos vagy, ám nem gondolkozol.
Ez a meditáció lényege.

Mindennapi életedben úgy gyakorolhatod ezt, 
ha teljes figyelmedet egy olyan rutintevékenységnek szenteled,
amely csupán eszköz valamilyen célod eléréséhez, 
s így maga a rutintevékenység válik a céllá. 
Valahányszor pl. lépcsőn közlekedsz, figyelj intenzíven lépéseidre, 
minden mozdulatodra, a lélegzést is beleértve! 
Légy teljesen jelen!
Vagy amikor kezet mosol, figyeld meg minden érzékelésedet, 
amely ezzel a tevékenységgel kapcsolatos! 
A víz hangját és érzetét, kezed mozdulatait, a szappan illatát stb.!
Vagy amikor beszállsz a kocsidba, miután becsuktad az ajtót, várj néhány pillanatot, 
és figyeld meg lélegzeted áramlását!
Tudatosítsd a jelenlét hangtalan, mégis erőteljes érzetét!

Gyakorlásod sikerességét egyetlen dolog jelzi megbízhatóan: a bensődben érzett béke intenzitása.

Értsd meg mélyen, hogy csak a jelen pillanattal rendelkezel! 
Állítsd a mostot életed középpontjába!

Amíg ez idáig az időben éltél, és csak rövid látogatásokat tettél a mostba, tedd át lakhelyedet a mostba, és csak akkor tegyél rövid látogatásokat a múltba és a jövőbe, 
amikor élethelyzeted gyakorlati tennivalói azt feltétlenül szükségessé teszik!

Mindig mondj igent a jelen pillanatra!

Minél inkább az időre összpontosítasz - a múltra és a jövőre -,
annál inkább elveszíted a mostot, a létező legértékesebb dolgot.

Soha, semmi sem történt a múltban: minden a mostban történt. 
Soha semmi nem fog történni a jövőben: minden a mostban fog történni.

Tedd szokásoddá, hogy elvonod figyelmedet a múltról és a jövőről, 
amikor csak nincs rájuk szükséged! 
Lépj ki az idő dimenziójából, amikor csak mindennapjaid ezt lehetővé teszik.

Ha nehéznek találod, hogy direkt módon lépj be a mostba, akkor kezdd azzal, hogy megfigyeled elméd szokásos hajlamát, ahogy igyekszik elszökni a mostból. 
Azt tapasztalod majd, hogy a jövőt általában jobbnak vagy rosszabbnak képzeled el, 
mint a jelent. Ha az elképzelt jövő jobb, mint a jelen, 
akkor az reményt és a várakozás kellemes érzését nyújtja. 
Ha rosszabb, akkor szorongást kelt. Mindkettő illúzió.

Az önmegfigyelésen keresztül automatikusan egyre több jelenlét lép be az életedbe. 
Amint észreveszed, hogy nem vagy jelen, máris jelen vagy. 
Valahányszor képes vagy megfigyelni az elmédet, már ki is léptél annak csapdájából.

Elméd - gondolataid, érzelmeid és a különféle helyzetekre adott reakcióid - 
őreként légy jelen! 
Legalább akkora érdeklődéssel figyeld reakcióidat,
mint a helyzetet vagy a személyt, amely, illetve aki reagálásra késztet!

Azt is figyeld meg, hogy milyen gyakran terelődik figyelmed a múlt vagy a jövő felé! 
Ne értékeld és ne elemezd azt, amit megfigyelsz! 
Ne csinálj belőlük személyes problémát!
A megfigyelt dolgok bármelyikénél erőteljesebb valamit fogsz így érezni: 
magát az elméd tartalma mögötti, nyugodt, megfigyelő jelenlétet, a csöndes figyelőt.

Ha az adott helyzet erős érzelmi töltésű reakciót vált ki belőled, 
akkor különösen intenzív jelenlétre van szükséged: amikor pl. énképedet fenyegeti valami; 
amikor félelmet kiváltó kihívással kell szembenézned; 
amikor „a dolgok rosszra fordulnak"; 
vagy amikor egy múltbeli, érzelmi gátlás kerül a felszínre. 
Ezekben az esetekben hajlamos vagy „tudattalanná" válni. 
A reakció vagy érzelem eluralkodik rajtad, azzá „válsz".
Teljesen a hatása alá kerülsz, az szabja meg minden tettedet. 
Magyarázkodsz, hibáztatsz, támadsz, védekezel... 
Csakhogy ez nem te vagy, ezt nem te teszed, hanem a reaktív minta, 
a szokásos túlélési üzemmódjában működő elméd!

Kis ízelítő és Idézetek: Andrew Matthews könyveiből:


A boldog és hatékony emberek stratégiáinak összefoglalása

A szerző, Andrew Matthews világszerte ismert előadó és karikaturista, filozófus. 
Pszichológusokat megszégyenítő emberismerettel és szeretettel fogja meg mindenki kezét és szívét, nevetést és bölcsességet csempészve életünkbe.

Hiánypótló fogalmat vezet be gondolkodásunkba, és ez nem más, mint a "mindennapi filozófia". 
Ez az az alap, amire életünket építjük. Ez határozza meg gondolkodásunkat nehézségekről és kihívásokról, barátságról, sikereinkről és kudarcainkról, a munkáról, a jövőről. Ez az a lencse, amin keresztül minden nehézséget és minden lehetőséget szemlélünk. Ez késztet minket a kitartásra vagy a feladásra.

Az első nagy témakör címe: 
Minden nap új lehetőség!
Ez a szemlélet segít, amikor minden nehézzé válik. Koncentrálj a jelenre! Lépésről lépésre a mai nap problémáit oldd meg! Egy-egy nappal mindannyian meg tudunk birkózni.

Halaszd el az aggódást! Először cselekedj! Ha baj van, kezeld percről-percre a helyzetet. Tégy meg mindent, ami telik tőled, de hagyd el az aggodalmakat! 

"Csak rajtad múlik, hogy minek tartod magad." -írja a szerző. A bátorság, a kitartás, a becsületesség, a nagylelkűség és az alázat olyan tulajdonságok, amelyek nem születettek. Olyan készségek, melyeket bárki elsajátíthat, ha kitartóan dolgozik személyiségén.

Felejtsd el a "miért " kérdéseket (már ha elmúltál 3-4 éves). Helyette célravezetőbb a "mit kell tennem", ez a hatékony emberek kérdése. Ha a megoldásokra összpontosítasz, erősebbé válsz!

Sokat hallunk a nevetés gyógyító hatásáról. Néhány tény: csökken a fájdalomérzés, javul a légzés, keringés és az oxigénellátás, aktiválódik az immunrendszer, csökken a stressz, boldogsághormonok termelődnek szervezetünkben. Ne vegyük hát annyira komolyan az életet, nevessünk időnként önmagunkon! 

Ahhoz, hogy boldogabbak legyünk, vagy meg kell változtatnunk a világot, vagy azt kell megváltoztatnunk, ahogyan gondolkodunk róla. Melyik a könnyebb?

Ha boldogtalannak érzed magad, a legjobb megoldás az, ha a legjobb formádat adod, hiszen jobb lesz az önértékelésed, a híred, új készségeket fejlesztesz ki. "Az élet a befektetett energiát, nem pedig a kifogásokat jutalmazza."
"A boldogság nem csak úgy megtörténik velünk, mint valami baleset. A boldogságot mi választjuk."
A munka élvezete tesz igazán sikeressé!

A második blokkban az élet törvényeiről olvashatunk.

Megtanulhatjuk, hogy a problémák leckék, amiket meg kell tanulnunk. Hogy a fájdalomnak az a dolga, hogy változtatásra serkentsen. Hogy a viselkedésmintáink megváltoztatása a jelenünket és jövőnket is megváltoztatja. 
Mi mindent teszünk a beszédünkkel? A beszédünk alakítja az életünket. Ha rosszat mondunk magunkról, az életünk még rosszabbá válik. Ha fegyelmezzük gondolatainkat és szavainkat, nem minősítjük sem magunkat, sem másokat, az életünk boldogabbá válik.
Törvényszerű, hogy aki határozott célt tűz ki maga elé, egészen más emberré válik, mire a célját eléri.
Az eltökélt vágy, az elszántság és a jelenben cselekvés az, ami a célodhoz visz!
(Gondoljunk csak a kisgyerekre, aki igazán akar valamit - tanulhatunk tőlük!)
Megtanulhatjuk, hogy a hála érzete erőt ad. 
"Élj boldogan azzal, ami most megadatik, és több fog érkezni hozzád."

A harmadik nagy témakör a barátok és család.

Mindaz a tisztelet, dicséret, jutalom, megbocsátás, ajándék, kedves szó, amit a neked legfontosabbaknak adsz, téged is boldogabbá tesz!

Külön témakör a Sikerstratégiák - Mit tegyek most?


Az életben vagy kifogásaink vannak, vagy eredményeink. Ha valamit eléggé meg akarsz tenni, akkor megtalálod a módját. Ha adsz magadnak bizalmat és még egy esélyt, akkor többnyire sikerrel jársz.

Koncentrálj arra, amit el akarsz érni! Ha a kudarcra vagy annak lehetőségére gondolsz, azt fogod kapni.

Sikerstratégiák az anyagi boldoguláshoz: 1. Dobd ki, ami felesleges! 2. Mielőtt költesz, tegyél félre! 3. Add a legjobb formádat! 4. Csak akkor add fel, ha már megvalósítottad! 5. Becsüld meg, amid van!

Végezetül: Minden, amit teszel, számít!
"A boldogság leginkább mindennapi elhatározás kérdése."
.......................................


“Ha rugalmas vagy és hagysz másokat olyannak lenni, amilyenek, akkor egy rakás stressztől kíméled meg magad. A lelki béke a megváltozott hozzáállásból származik, nem pedig a megváltozott körülményekből.” (Andrew Matthews)

.......................................

“Egész életünkben arra lettünk kondicionálva, hogy bizonyos gondolataink legyenek a dolgokról. A gondolatok tesznek bennünket boldogtalanná – de a gondolatainkat megváltoztathatjuk! Az életszínvonaladon úgy javíthatsz, ha a gondolataidon javítasz, és gondolataid hatással vannak érzéseidre.”
(Andrew Matthews – Hallgass a szívedre)“

.......................................

"A boldogságért olykor keményen meg kell dolgozni. Olyan ez, mint otthon rendben tartása – meg kell őrizni az értékeket, és a szemetet ki kell dobni. Az egyik ember a szép kilátást veszi észre, a másik a koszos ablakot. Te választod meg, hogy mit látsz és mit gondolsz. "
Élj vidáman!

.......................................

"Az élet így működik: van egy “aggódáspiramisunk”, és a legfontosabb dolgok miatt aggódunk. Ha eltörik a lábunk, nem aggódunk a fejfájásunk miatt – míg a törött láb össze nem forr. A horkoló férjek csak addig irritálnak bennünket, míg a fürdőszoba lángokban nem áll.
Hogyan aggódjunk kevesebbet? Ismerjük fel, hogy stresszünket a fejünkben létező szabályok irányítják. Amint félreteszünk néhány szabályt, vagy megszabadulunk tőlük, rögtön nem bosszankodunk annyira, amikor az élet nem veszi figyelembe a szabályainkat.
Tudatosan eldönthetjük: “Senki nem fogja a napomat elrontani.” Kiegyezhetünk magunkkal úgy, hogy: “Arrogáns bankalkalmazottak, parkolóőrök, marcona rendőrök, citromba harapott pincérlányok nem fogják a napomat megkeseríteni!” Emlékeztessük magunkat arra, hogy a világ drámai eseményeinek tükrében egy udvariatlan pénztárossal való konfliktus nem is annyira drámai!
(Andrew Matthews – Hallgass a szívedre)"

.......................................

“Bosszankodni szabad, csak ez akadályoz minket abban, hogy élvezzük az életet. Ha akarod elhatározhatod, hogy nem bosszankodsz többé. Nem azért gyakorlunk toleranciát, hogy szentté váljunk! Azért tesszük ezt, hogy boldogabbak legyünk!” (Andrew Matthews)

.......................................

“Amikor valaki csalódást okoz, választhatsz: elkezdheted kritizálni, sértegetni és zavarba hozni, vagy pedig megpróbálhatod helyre hozni a problémát.”
(Andrew Matthews – Barátkozni jó)

.......................................

Mivel mi határozzuk meg, hogy mire gondolunk, ezért a boldogságunk szükségszerűen saját kezünkben van. Senki sem tölt gondolatokat a fejünkbe.

Ahhoz, hogy boldogok legyünk, a boldog gondolatokra kell koncentrálnunk. Mégis milyen gyakran tesszük az ellenkezőjét! És milyen gyakran előfordul, hogy fel sem figyelünk arra, ha megdicsérnek minket, viszont még hetek múlva is egy barátságtalan megjegyzésen rágódunk! Ha megengeded, hogy egy rossz élmény vagy egy kellemetlen megjegyzés kösse le gondolataidat, akkor ennek viselni fogod a következményeit. Emlékezz rá: te kontrollálod a gondolataidat.
A legtöbb ember csak pár percig emlékszik a dicséretekre és évekig a sértésekre. Gyűjtik a szemetet, olyan hulladékot hordanak magukkal, amivel húsz évvel ezelőtt dobálták meg őket.

(Andrew Matthews – Élj vidáman!)

.......................................

"Próbáld ki: egy héten át ne ítélkezz senki és semmi felett! Amikor legközelebb találkozol valakivel, aki sokat beszél, költekezik, folyton panaszkodik vagy nem dolgozik, akkor mondd halkan magadnak: “Teret engedek neked arra, hogy úgy tapasztald meg az életet, ahogy te választod. Nem tartozik rám, hogy ítéletet hozzak feletted.” Így sokkal derűsebb lesz az életed.”
(Andrew Matthews – Barátkozni jó)

.......................................

“Ha ez élet dögunalom, nézd meg, mennyi energiát fordítasz rá! Soha sem hallod, hogy valaki azt mondaná: “Hajnalban kelek, edzem a testem, tanulok, ápolom a kapcsolataimat, teljes gőzzel dolgozom – és SEMMI JÓ nem történik az életemben.” Életünk egy energiarendszer. Ha semmi jó nem történik benne, az a te hibád. Ha majd egyszer felismered, hogy a befektetett energia alakítja a körülményeidet, akkor már nem leszel áldozat.”
(Andrew Matthews – Hallgass a szívedre)

.......................................

“Ez az egyetlen életed van. Ha egy utcahosszúságú “miért nem tettem meg azt, amit szerettem volna” listával fognak eltemetni, az semmi mást nem jelent, mint hogy NEM TETTED MEG, amit lehetett volna.”
(Andrew Matthews – Élj Vidáman)

.......................................

“Gyakran szociálisan arra vagyunk kondicionálva, hogy az élet negatív oldalát lássuk. Ha van tíz dolog, ami jól működik, és egy, ami nem, akkor csak arra figyelünk, ami rosszul működik. Ha fiacskánk a húszpontos matekteszten tizenegy pontot ér el, akkor nem a tizenegy pontra koncentrálunk, hanem a kilencre, ami nem sikerült neki. Ha fáj a fejünk, akkor nem azt mondjuk: “A mellkasom, a hasam, a lábam és a karom nem fáj!”, hanem azt: “Úgy fáj a fejem!” Az inggallérunkon lévő rúzsfolt miatt aggódunk, ahelyett, hogy annak örvendenénk, hogy az ingünk kilencven százaléka milyen tiszta! Túl sok ember gondolja azt, hogy realistának és racionálisnak lenni egyet jelent a hibákra való koncentrálással!” (Andrew Matthews – Élj Vidáman)

.......................................

“A sikeres emberek egy helytelen irányba tett lépést értékes tapasztalatként élnek meg, míg a sikertelenek a rossz irányt kudarcként fogják fel.”
(Andrew Matthews – Élj Vidáman)

.......................................

Szeretnéd tudni az örök nyomorúság receptjét? Íme:

a.) Gondold ki, hogy a világnak milyennek KELLENE lennie.
b.) Alkoss szabályokat arra, hogy az embereknek hogyan KELLENE viselkedniük.

Aztán, amikor a világ nem engedelmeskedik, akkor mérgelődj nagyokat!

(Andrew Matthews)

.......................................

Ha nem vagyok hajlandó megbocsátani sógoromnak, hogy nem hívott meg a karácsonyi partira, akkor én szenvedek ettől. Nem ő kap gyomorfekélyt, nem ő fog forgolódni éjjel az ágyban, nem ő borul ki és nem neki lesz rossz szájíze. Velem történik meg ilyenkor mindez.

Nem véletlenül tanácsolják nekünk: “Bocsáss meg az ellened vétkezőknek!” Csak így maradhatunk egészségesek és boldogok. A nem-megbocsátás az egyik legfőbb betegség kiváltó ok, hiszen a savanyú gondolatok a testet emésztik.

(Andrew Matthews – Élj vidáman!)

.......................................

Ha valaki egynapos túrára indul, akkor bolond lenne magával vinni egy egész életre való útravalót. Akkor hát nem furcsa, hogy vannak, akik az elkövetkezendő huszonöt év összes aggodalmát magukkal hordják, és csodálkoznak, hogy az élet miért olyan nehéz? Arra vagyunk teremtve, hogy egy nap 24 órát éljünk. Nem többet. Nincs értelme ma a holnap problémáin rágódni.

Ha legközelebb azon kapod magad, hogy kezdesz kétségbe esni, tedd fel magadnak a következő kérdéseket:
“Elég levegőm van hogy lélegezzek? Mára elég ételem van?” (Ha a válasz “igen”, akkor jó irányba haladnak a dolgok!)
Gyakran figyelmen kívül hagyjuk a tényt hogy a legfontosabb szükségleteink ki vannak elégítve.

(Andrew Matthews – Élj vidáman!)

.......................................

Az idő valójában nem létezik, csak egy absztrakt koncepció a fejedben. A jelen pillanat az egyedüli ami van. Kezdj valamit ezzel a pillanattal!

Mark Twain egyszer megjegyezte, hogy szörnyű dolgokon ment keresztül életében, amelyek közül néhány meg is történt vele! Ugye mennyire igaz ez? Ha gyakran arra gondolunk, hogy mi minden megtörténhet, akkor borzasztóan megkínozhatjuk magunkat. Ha azonban a jelen pillanatra koncentrálunk (amin kívül nincs is egyebünk), akkor már nem is tűnnek olyan nagynak a problémák!

Élj a jelenben!

(Andrew Matthews – Élj Vidáman)

.......................................

Mindannyian saját sorsunk kovácsai vagyunk. Gondolataink körülményeket vonzanak és teremtenek. Ahogyan mi változunk, úgy változnak a körülményeink is… Amíg nem tanuljuk meg a leckéket az eladósodásról, a munkáról, a partnereinkről, addig vagy

a) ugyanannál a leckénél ragadunk le, vagy

b) ugyanazokat a leckéket kapjuk különböző csomagolásokban.

Ilyen az élet! Kis kavicsokkal dobál meg minket – figyelmeztetésképpen. Ha ezeket a kis kavicsokat nem vesszük észre, akkor egy téglával dob meg. Ha a téglát sem vesszük észre, akkor szétzúz egy kősziklával. Ha őszinték vagyunk magunkhoz, akkor láthatjuk, hogy hol nem vettük észre a figyelmeztető jeleket. És akkor még van képünk azt mondani: “Miért pont én…?”

(Andrew Matthews: Hallgass a szívedre)

.......................................

“Amikor harcolsz a világgal, mindig a világ nyer. Ha nagyobb lelki békét akarsz, hagyj fel azzal, hogy mindent felcímkézel “jó”-nak vagy “rossz”-nak.”
(Andrew Matthews)

.......................................

“A küldetésed nem az, hogy megváltoztasd a világot. A küldetésed az, hogy te változz.” (Andrew Matthews)

.......................................

“Nincs olyan törvény, amely azt mondja: “Ha mások el akarják rontani a napjukat, neked csatlakozni kell hozzájuk.”" (Andrew Matthews)

Idézetek: Napoleon Hill — W. Clement Stone: A SIKER TITKA (POZITÍV LELKI BEÁLLÍTOTTSÁG ) című könyvéből


Vedd szemügyre magad! Hát nem igaz, hogy magaddal hordod azt a láthatatlan talizmánt,amelynek egyik oldalára a PLB a másik oldalára pedig az NLB van vésve? Mi is valójában ez a talizmán, mi is valójában ez az erő? Ez a talizmán a te gondolkozásod, a gondolkodásmódod. A PLB nem más, mint a Pozitív Lelki Beállítottság.

A Pozitív Lelki Beállítottság a helyes lelki beállítottság, a helyes gondolkodási mód. 
Mi a helyes lelki beállítottság? Ez leggyakrabban azokat a „plusz" vonásokat foglalja magába, amelyeket olyan szavak szimbolizálnak, mint a hit, a becsületesség, a remény, az optimizmus, a bátorság, a kezdeményezőkészség, a nagylelkűség, a tolerancia, a tapintat, a kedvesség és a józan ész. 
A pozitív lelki beállítottságú személy nagy célokat tűz maga elé, és állandóan azon munkálkodik, hogy elérje azokat.

Az NLB — a Negatív Lelki Beállítottság. 
Ez a PLB-vel ellentétes vonásokat foglalja magába.

IRÁNYMUTATÓ GONDOLATOK

1. Ismerd meg a legfontosabb élő személyt! Ez a személy te vagy. 
A sikered, az egészséged, a boldogságod, a gazdagságod attól függ, hogyan használod a láthatatlan talizmánod. Hogyan fogod használni? Tiéd a választás lehetősége.

2. A gondolkodásmódod — ez a te láthatatlan talizmánod. 
Az egyik oldalán a PLB betűk (pozitív lelki beállítottság), 
a másik oldalán pedig az NLB betűk (negatív lelki beállítottság) vannak belevésve.

Ezek hatalmas erők. A PLB a helyes lelki beállítottság, kerülj bármilyen helyzetbe. 

Rendelkezik azzal asajátossággal, hogy magához vonzza a jót és a szépet.

Az NLB taszítja ezeket. A negatív lelki
beállítottság elrabolja tőled mindazt, ami érdemessé teszi az életet arra, hogy éljük.

Tedd fel magadnak a kérdést: „Hogyan alakíthatom ki magamban a helyes lelki beállítottságot?" Légy világos és konkrét.

3.  A gondolataidat mindig azokra a dolgokra összpontosítsd, amiket akarsz, és fordítsd
el azokról a dolgokról, amelyeket nem akarsz.

5. Minden szerencsétlenség egy vele egyenértékű vagy nagyobb előny csíráját rejti azok számára, akik
alkalmazzák a PLB-t. Néha dolgok, amik szerencsétlenségnek tűnnek, nem mások, mint álruhába öltözött lehetőségek.

Tedd fel magadnak a kérdést: Kész vagy időt fordítani arra, hogy elgondolkozz,
hogyan tudod a téged ért csapásokat átváltoztatni a velük egyenértékű vagy nagyobb előnnyé?

6. Fogadd el a legdrágább ajándékot: a munka örömét.
Alkalmazd az élet legnagyobb értékét: szeresd azembereket és szolgáld őket. 
Magadhoz fogod vonzani a sikert.

Képes leszel rá, ha kifejleszted a PLB-t.

Tedd fel magadnak a kérdést: „Fogom kutatni annak módját, ahogyan olvasva ezt a könyvet

kifejleszthetem magamban a PLB-t?"

7. Ne becsüld le a negatív lelki beállítottság taszító erejét.
Megakadályozhatja, hogy észrevedd az életben előforduló szerencsés véletleneket.

Tedd fel magadnak a kérdést: „A PLB magához vonzza a szerencsét. 
Hogyan alakíthatom ki magamban a PLB szokását?"

8. Profitálhatsz a csalódásaidból — ha a PLB segítségével ösztönző elégedetlenséggé változtatod őket. 
 Fejleszd ki magadban az ösztönző elégedetlenség szokását. 
Változtasd meg a beállítottságodat, és a ma sikertelenségét változtasd a holnap sikerévé. 
Mit gondolsz, hogyan fejlesztheted ki magadban az ösztönző elégedetlenség szokását?

......................................................................................................

EGYETEMES ELVEK

ÖNSERKENTŐ GONDOLATOK FORMÁJÁBAN

· Minden szerencsétlenség egy vele egyenértékű vagy nagyobb előny csíráját tartalmazza.

· A nagyság azokhoz pártol, akik kialakítják magukban az égő vágyat, hogy nagy célokat érjenek el.

· A siker azokhoz pártol és azokkal marad, akik a PLB segítségével újból és újból nekilátnak.

· Ahhoz, hogy valaki kimagasló szakember legyen, gyakorolni . . . gyakorolni... gyakorolni kell.

.........................................................................................................

A mai naptól kezdődően életed végéig lehetőséged lesz elemezni saját sikereidet és kudarcaidat
— ha kitörölhetetlenül bevésed elmédbe ezeket az elveket.

Kifejlesztheted és fenntarthatod magadban a Pozitív Lelki Beállítottságot, 
ha magadévá teszed és a hétköznapi életedben alkalmazod ezt a 17 elvet.

Nem ismert semmilyen más módszer sem, amivel fenntarthatod a pozitív gondolkozásmódot.

Elemezd magad őszintén, most, és tárd fel, a tizenhétből mely siker-elveket alkalmaztad eddig, 
és melyek voltak azok, amelyeket elhanyagoltál.

A jövőben rendszeresen elemezd mind a sikereidet, mind a kudarcaidat, mérceként alkalmazva a 17 elvet,
és hamarosan rá fogsz jönni, milyen dolgok akadályoznak a sikerben.

A 17 siker-elv a következő:

1. Pozitív Lelki Beállítottság

2. Egyértelmű, határozott szándék, világos, pontos célkitűzés

3. Készség a „többlet kilométer" megtételére

4. Szabatos gondolkodás

5. Önfegyelem

6. A mester elme

7. Alkalmazott hit

8. Kellemes személyiség

9. Személyes kezdeményezés

10. Lelkesedés

11. Összpontosított figyelem

12. Csoportmunka

13. Tanulni a vereségből

14. Alkotó képzelet

15. Gazdálkodás az idővel és a pénzzel

16. Lelki és testi egészség megőrzése

17. A kozmikus szokás-erők (egyetemes törvények) kihasználása

.......................................................................................................

A siker azokhoz pártol, és azokkal marad, akik a PLB segítségével újból és újból nekilátnak

.......................................................................................................

" Ha szerencsétlennek érzed magad a világban, és a világot meg akarod

változtatni, a legjobb hely, ahol kezdheted, magad vagy. Ha te rendben vagy, a világod is rendben lesz.

Ez az, amiről a PLB szól. Ha a lelki beállítottságod pozitív, a világod problémái meghajolnak előtted."

.......................................................................................................

Minden eredmény kiindulópontja a határozott szándék, a világos cél. 
A szándék határozottsága, kombinálva a PLB-vel — ez az, ami minden értékes eredmény kiindulópontja.
Emlékezz rá: a világod meg fog változni, akár meg akarod változtatni, akár nem. 
De van hatalmad meghatározni a változás irányát. 
Magad választhatod meg a céljaidat. 
Amikor a PLB segítségével kiválasztod legfontosabb célodat, természetes módon arra törekszel, 
hogy a siker-elvek közül az alábbi hetet alkalmazd:
(a) Személyes kezdeményezés
(b) Önfegyelem
(c) Alkotó képzelet
(d) Szabatos gondolkozás
(e) Összpontosított figyelem . 
(f) Gazdálkodás az idővel és a pénzzel
(g) Lelkesedés
 Emlékezz erre a megállapításra, és tedd fel magadnak a kérdést:
Mi a célom? Mi az, amit valóban akarok?

Előfordulhat, hogy nem olyan egyszerű meghatároznod a célod. Esetleg fájdalmas
önvizsgálatra is rákényszerülhetsz. De bármilyen erőfeszítést is igényel, megéri, mert amint pontosan meg tudod nevezni a célod, egy sor dolog szinte automatikusan számodra előnyösen változik. Melyek ezek:
1. Az első nagy előny, hogy az egyetemes törvénnyel összhangban működésbe lép a tudatalattid. Ez a törvény így hangzik: „Amit az elme képes kigondolni és amiben hisz — azt az emberi ész a PLB segítségével képes megvalósítani." Mivel lelki szemeiddel felidézed a célodat, a tudatalattidat ez az önszuggesztió befolyásolja. A tudatalattid munkához lát, hogy segítsen téged célba jutni.
2. Mivel tudod, hogy mit akarsz, spontánul is arra fogsz törekedni, hogy a helyes vágányra kerülj, és helyes irányba indulj. Cselekedni kezdesz.
3. A munka szórakozássá válik. Ösztönzést érzel a cselekvésre, és hogy „megfizesd az árat". Gazdálkodsz az időddel és a pénzeddel. Tanulsz, gondolkozol és tervezel. Minél többet gondolkozol a céljaidról, annál lelkesebb leszel. 
A lelkesedés eredményeként a vágyad égő vággyá változik.
4. Éber és fogékony leszel azoknak a lehetőségeknek a felismerésére, amelyek hétköznapjaid során felkínálkoznak, hogy segítsenek célod elérésében. Mivel tudod, mit akarsz, valószínűbb, hogy felismered ezeket a lehetőségeket.

.......................................................................................................

Mindenkinek vannak problémái. És mindenki reagál a Szuggesztióval vagy önszuggesztióval bevitt ösztönző szimbólumokra. A leghatékonyabb ilyen ösztönző szimbólum: az önserkentő, amelyet memorizálunk, hogy amikor szükség van rá, egy pillanat tört része alatt bevillanjon a tudatalattiból a tudatunkba. 
Tanuld meg kívülről, értsd meg a jelentését, idd magadba és ismételd el naponta többször is: 
Amit az elme képes kigondolni és hisz benne, azt az ész a PLB segítségével képes megvalósítani.
Ez az önszuggesztió egy formája. Ez egy önserkentő a sikerhez. Ha  gondolkozásod szerves részévé válik, lesz bátorságod kitűzni magasabb célokat

......................................................................................................

A POZITÍV LELKI BEÁLLÍTOTTSÁG ÉS A SZÁNDÉK HATÁROZOTTSÁGA — MINDEN ÉRTÉKES TELJESÍTMÉNY KIINDULÓPONTJA!

Vannak olyan lelki pókhálók, amelyek zűrzavart teremtenek a legtöbb ember gondolkozásában, 
még a legbriliánsabb koponyákéban is. 
Ezeket negatívumok váltják ki: érzések, érzelmek — szokások, hiedelmek és előítéletek. 
Gondolkozásunk belegabalyodik ezek hálójába. Előfordul, hogy vannak rossz szokásaink, és meg akarunk tőlük szabadulni. Aztán vannak esetek, amikor csábítást érzünk, hogy azt tegyük, amiről tudjuk, hogy rossz. 
Ilyenkor, mint egy bogár, amely a pók hálójába kerül, küzdünk, hogy kiszabaduljunk. 
Tudatos akaratunk harcban áll képzeletünkkel és a tudatalattink akaratával. 
Minél jobban küzdünk, annál inkább rabjai leszünk a csapdának. 
Vannak, akik feladják, és lelki háborúik pokollá változtatják az életüket. 
Mások megtanulják, hogyan csapolják meg és használják fel a tudatalatti erőit a tudatos gondolkozás segítségével

Van azonban valami, ami felett minden embernek korlátlan hatalma van. Ez a lelki beállítottsága, a gondolkodásmódja. Az ember képes elkerülni a lelki pókhálókat. El tudjuk őket takarítani, félresöpörhetjük őket, amint kezdenek kialakulni. Ki tudjuk szabadítani \ magunkat, ha rabjai lettünk.
És képesek vagyunk szabadok maradni. 
Ennek módja az, hogy a PLB segítségével szabatosan és helyesen gondolkozunk. 
A szabatos gondolkodás a 17 siker-elv egyike. Ahhoz, hogy szabatosan gondolkozz, használnod kell a értelmed. 
Az értelmes és szabatos gondolkodás tudományát logikának hívjuk.

De nem csak a logika alapján cselekszünk. 
A józan ész alapján végrehajtott cselekedeteink többek, mint csupán a logikus gondolkozás eredményei. 
Függnek a gondolkozási és cselekvési szokásainktól, megérzéseinktől, tapasztalatainktól és más hatásoktól, amelyek hajlamainkból és környezetünkből fakadnak. Gondolkozásunk egyik pókhálója az a feltételezés, hogy csak a logika bázisán cselekszünk, holott minden tudatos tett olyan cselekedet eredménye, amit akaratunk diktál. 
Döntéseket hozunk. Amikor végiggondoljuk a dolgokat, kidolgozzuk érveinket, működik bennünk egy törekvés, hogy olyan következtetésekre jussunk, amelyek megfelelnek a tudatalattink erős belső unszolásának.

Az érzelmeknek és az értelemnek egyensúlyban kell lenniük mindnyájunk életében.
Egyik sem uralkodhat kizárólagosan. Ezért néha helyes, ha azt tesszük, amit tenni akarunk,
és nem hallgatunk arra, amitől az értelmünk fél.

A tudatlanság a tehetetlenség eredménye.
Ami logikusnak tűnik az olyan személynek, aki ismeri a dolgok know-how-ját, (vagyis azt, hogy hogyan kell csinálni a dolgokat), logikátlannak tűnik annak, aki ezt nem ismeri. Amikor úgy hozol döntéseket, hogy nem vagy hajlandó nyitott szemmel nézni és tudomásul venni a tényeket, ez tudatlanság.



1. Az vagy, amik a gondolataid. A gondolataid aszerint értékelhetők, hogy a beállítottságod pozitív vagy negatív. Vedd magad szemügyre:

  •  Jó ember vagy? 
  •  Rossz ember vagy?
  •  Egészséges vagy? 
  •  Pszichoszomatikusan beteg? 
  •  Gazdag?
  •  Szegény? 
Ha az vagy, akkor :

  •  jó gondolataid vannak?
  •  gonosz gondolataid vannak?
  • a gondolataid jó egészségre vonatkoznak? 
  •  a gondolkozásmódod miatt van?
  •  gondolataidban csak a gazdagságot fogadod el? 
  •  gondolataidban megbékélsz a szegénységgel?

2. Negatívumok: érzések, érzelmek, szenvedélyek — előítéletek, hiedelmek, szokások: fordítsd a talizmánod az NLB oldalról a PLB oldalára, és a PLB segítségéve] takarítsd el a lelki pókhálókat.

3. Ha a PLB oldalára fordítod a lelki talizmánod, képes vagy eltakarítani lelki pókhálóidat, amelyek negatív szenvedélyekből, érzelmekből érzésekből, hajlamaidból, előítéleteidből, hiedelmeidből és szokásaidból fakadnak. Amint reagálsz azokra a dolgokra, amelyeket e könyvben olvasol, megtanulod, hogyan kell ezt tenned.

4. Ha olyan problémád van, amelynek egy másik személlyel való nézeteltérésed az alapja, magaddal kell kezdened.

Irányítsd a gondolataid; uralkodj az érzelmeiden; és vedd kézbe a sorsodat!

Tanuld meg megkülönböztetni a tényeket a feltételezésektől. 
Aztán tanuld meg megkülönböztetni a fontos és nem fontos tényeket.

IRÁNYÍTSD A GONDOLKOZÁSOD A PLB SEGÍTSÉGÉVEL,HOGY KÉPES LÉGY ELLENŐRIZNI AZ ÉRZELMEIDET ÉS
KÉZBE VENNI A SORSODAT!

......................................................................................................

Az ember több, mint test és agy 
Egy elme vagy, testtel — 
egy elme, amely ismert és még ismeretlen erőkkel rendelkezik és reagálni is képes az ilyen erőkre! 
Ez az elme két részből áll: a tudatosból és a tudatalattiból. 
Mi a hangsúlyt itt a tudatalattira fektettük; a tudatalatti erőire, és azokra az ismert és ismeretlen erőkre, 
amelyek hatással vannak rá.

Az elmédnek két része van: a tudatos és a tudatalatti. Ezek kapcsolatban állnak és úgy működnek.

3. A tudatos autoszuggesztió és az önszuggesztió ugyanazt jelenti, szemben az autoszuggesztióval, 
amely nem tudatos aktivitást jelöl. 
Az autoszuggesztió automatikusan küld jeleket a tudatalattiból a tudatosba, és a test más részeibe. A tudatalattiban fészkelnek a szokások, az emlékezet, a viselkedés normái stb.

4. Napról napra, minden vonatkozásban jobban és jobban érzem magam. 
Az ilyen önserkentők, ha gyakran, gyorsan és érzelemmel átitatva ismételjük őket, hatással vannak a tudatalattira,
és arra bírják, hogy reagáljon.
egészséges, pozitív gondolatokat szuggerálhatsz magadnak, hogy segíts magadon. 
Lehetőséged van arra is, hogy elutasítsd a negatív, ártó sugallatokat.
6. Tanuld meg a szuggesztió megfelelő alkalmazását, hogy hatni tudj másokra. 
Tanuld meg helyesen alkalmazni a tudatos autoszuggesztiót.
Ha ezt teszed, testileg, lelkileg és erkölcsileg egészséges leszel,

Önuralom tudatos önszuggesztió útján.
Önszuggesztió. : A tudatalatti befolyásolásának eszköze.

......................................................................................................

Az erény — erkölcsös cselekvés vagy tett, erkölcsi kiválóság; 
becsületesség; bátorság; erkölcsösség.
A hét erény a következő: okosság, állhalatosság, mértékletesség, igazságosság, hit, remény, emberszeretet.

1. Okosság, körültekintés — az a képesség, hogy az egyén az értelmével fegyelmezze és irányítsa magát.


2. Állhatatosság — lelkierő, amely képessé teszi az egyént, hogy bátran elviselje a fájdalmakat, a nehézségeket, a veszélyt. Az egyén birtokában van annak az erélynek, ami szükséges, hogy szembenézzen azzal, ami taszítja és ijeszti őt, vagy elviselje azokat a megpróbáltatásokat, amelyek egy vállalt feladat végrehajtásából fakadnak. 
A hasonló jelentésű szavak: határozott, szilárd jellemű, gerinces, merész


3. Mértékletesség — szokásszerű önmérséklet a különböző vágyak és szenvedélyek kielégítésében.


4. Igazságosság — az igazságnak megfelelő cselekvés elve vagy eszménye; ennek az elvnek vagy eszménynek való megfelelés, integritás (hűség saját meggyőződésünkhöz).

5. Hit

6. Remény — bizalom abban, hogy megkapjuk, amire vágyunk, hit abban, hogy vágyunk tárgya elérhető.


7. Emberszeretet 
Eredményeket akkor érhetsz el, ha az elveket saját életedre vonatkoztatod, és magadévá teszed őket.
Gondolataidat irányítsd azokra a dolgokra, amelyeket akarsz és tartsd távol azoktól a dolgoktól, amelyeket nem akarsz Ez azt jelenti, hogy figyelmedet azokra a dolgokra összpontosítod, amelyekre most, a nem távoli jövőben és a távoli jövőben vágysz

Egyetlen ötlet, amit cselekvés követ, elég a sikeredhez ott, ahol mások sikertelenek.

1. Tehát problémád van? Ez jó! Miért? 
Azért, mert minden alkalommal, amikor találkozol egy problémával, és a PLB segítségével megbirkózol vele,
jobb, tapasztaltabb és sikeresebb emberré válsz. 
2. Mindenkinek vannak problémái. 
Akikre a PLB jellemző, azok a nehézséget képesek vele egyenértékű vagy nagyobb előny csírájává változtatni.
3. Azt, hogy sikeres vagy sikertelen leszel a változások kihívásából fakadó problémák megoldásában,
saját lelki beállítottságod határozza meg.

......................................................................................................

Hogyan lehet életed szerves része az a képesség, ahogyan a dolgokat meg lehet csinálni? Szokás útján.
A szokást pedig ismétlés útján alakítod ki magadban 
„Elvetsz egy cselekvést és egy szokást aratsz; elvetsz egy szokást és egy jellemet aratsz; 
elvetsz egy jellemet és amit aratsz, az a sorsod." 
—az vagy, akivé a szokásaid tesznek. És van lehetőséged arra, hogy megválaszd a szokásaidat 
Bármilyen szokást kialakíthatsz magadbanA dolgok megvalósításának kulcsa az, hogy cselekszünk 
Az önindító a CSINÁLD MOST' önserkentő. 
Amíg csak élsz, sose mondd magadnak azt, hogy „CSINÁLD MOST", 
hacsak nem csinálod végig, amit elhatároztál' 
Amint kívánatos, hogy cselekedj, és a CSINÁLD MOST! szimbólum bevillan a tudatalattidból a tudatodba, 
azonnal cselekedj! Ez rendkívül fontos
Gyakorold, hogy kis dolgokban azonnal és pozitívan reagálj a CSINÁLD MOST' önindítóra 
Ennek eredményeként hamarosan ki fog benned alakulni az a reflexszerű válaszreakció, az az erős szokás, hogy a rendkívüli helyzetekben, vagy amikor felmerül a kedvező lehetőség, azonnal cselekedj. 
Most van a legjobb ideje, hogy cselekedj.

......................................................................................................

Mi az ösztönzés?

Ösztönzésnek, vagy más néven motivációnak nevezzük azt, ami cselekvésre késztet,
és meghatározza a cél kiválasztását. 
Az ösztönzés az, ami szolgáltatja az indítékot. 
Az indíték az a „belső unszolás", ami csak az egyénen belül létezik, és arra serkenti, hogy cselekedjék. 
Ilyen indíték lehet ösztön, szenvedély, érzelem, szokás, hangulat, sugallat, vágy vagy gondolat. 
A cselekvést a remény vagy más erő indítja meg azzal a céllal, hogy konkrét eredményekre vezessen.
Sajátítsd el azt a szokást, hogy képes vagy magad ösztönözni a PLB segítségével... akaratod szerint.
Akkor képes leszel irányítani a gondolkodásodat, 
képes leszel uralkodni az érzelmeiden és magad fogod meghatározni a sorsodat.
A remény — vágy, amely ötvöződik azzal a várakozással, hogy amire vágyol, megkaphatod, és azzal a hittel, hogy meg lehet kapni. Az ember tudatosan reagál arra, ami számára kívánatos, hihető és elérhető.
Amikor a környezeti sugallatok, az önszuggesztió vagy az autoszuggesztió mozgósítja a tudatalatti erőket, ösztönösen reagál arra a belső unszolásra, ami cselekvésre sarkallja cselekvés, amire elszántad magad, visszavezethető valamilyen konkrét indítékra, vagy indítékok kombinációjára.
Tíz fő indíték van, ami minden gondolat és minden akaratlagos cselekvés ösztönzője.
Senki soha semmit sem csinált úgy, hogy ne lettek volna indítékai.
Amikor arról van szó, hogyan tanulhatod meg ösztönözni önmagad valamilyen cél elérésére, vagy hogyan ösztönözz másokat, világosan értened kell ezt a tíz indítékot, tíz ösztönző erőt. Melyek ezek?
1. Az ÖNFENNTARTÁS vágya
2. A SZERETET érzése
3. A FÉLELEM érzése
4. A SZEXUÁLIS érzelem
5. A HALÁL UTÁNI ÉLET vágya.
6. A TEST ÉS A SZELLEM SZABADSÁGÁNAK vágya.
7. A HARAG érzése.
8. A GYŰLÖLET érzése
9. Az ÖNKIFEJEZÉS ÉS AZ ELISMERÉS utáni vágy
10. AZ ANYAGI NYERÉS vágya
......................................................................................................

A negatív érzések és érzelmek megfelelő időben és megfelelő körülmények között jók

......................................................................................................

Az ember az egyetlen lény, amely képes akaratlagosan megváltoztatni az érzelmi szokásait. Mennél civilizáltabb, kulturáltabb, kifinomultabb vagy, annál könnyebb számodra ellenőrzésed alatt tartani érzelmeidet.
Az érzelmek az értelem és a cselekvés kombinációjával tarthatók ellenőrzés alatt.
Amikor a félelem nem indokolt vagy káros, lehetséges, sőt kívánatos a semlegesítésük. Hogyan?
Bár az érzelmeid nem mindig befolyásolhatók közvetlenül az értelemmel, de közvetlenül befolyásolhatók a cselekvéssel. 
Értelmeddel megállapíthatod a negatív érzelmek indokolatlanságát, és ezzel ösztönözheted magadarra, hogy cselekedj. 
A félelmet pozitív érzelemmel helyettesítheted. Hogyan kell ezt csinálnod?
Az egyik hatékony eszköz az önszuggesztió. 
Ez valójában önmagadnak adott utasítás egy néhányszavas
szimbólum segítségével, ami magába foglalja, hogy milyen akarsz lenni. 
Így, ha meg vagy ijedve és bátor akarsz
lenni, adj magadnak egy utasítást: „Légy bátor!" — gyorsan, többször is egymás után. 
Ezt kövesse a cselekvésed.
Ha bátor akarsz lenni, cselekedj bátran.
Hogyan?
Használd a CSINÁLD MOST! önindítót.
Aztán cselekedj.
Ebben és a következő fejezetben látni fogod, hogyan kell ellenőrzésed alatt tartani érzelmeidet és cselekedeteidet
az önszuggesztió alkalmazásával. 
Addig is: Értelmedet, figyelmedet azokra a dolgokra összpontosítsd, 
amiket akarsz, és fordítsd el azoktól a dolgoktól,
amelyeket nem akarsz.

......................................................................................................

A REMÉNY — BŰVÖS ALKOTÓRÉSZ ÖNMAGAD ÉS MÁSOK ÖSZTÖNZÉSÉBEN.

......................................................................................................

1. Ha pontosan tudod, hová tartasz, és megteszed az első lépést, már úton vagy a célod felé!

2. A hited próbája az, hogy ugyanúgy alkalmazod-e, amikor nincsenek nehézségeid, mint amikor súlyos szükség gyötör.

LEGYEN BÁTORSÁGOD SZEMBENÉZNI AZ IGAZSÁGGAL!

Könyvajánló


A következő könyveket , illetve felsorolt szerzők könyveit én már olvastam.

Talán kedvet kapsz majd az idézetekből és részletekből az olvasásukra.



  • Charmaine Yabsley: A boldogság könyve
  • Dornan Jim: A siker tízparancsolata
  • Napoleon Hill W.Clement Stone: A siker titka Pozitív lelki Beállítottság
  • Osho :Meditáció (Az első és utolsó lépés a szabadság felé) 
  • Andrew Matthews: Hallgass a szivedre! 
  • Andrew Matthews :Legyél boldog most. 
  • Andrew Matthews :Élj Vidáman 
  • Eckhart Tolle : A Most hatalma a gyakorlatban 
  • Louise L Hay: Éld az életed 
  • Louise L Hay:Az Erő benned van 
  • Popper Péter: A belső utak könyve
  • Shakti Gawain : ÉbredesSh
  • akti Gawain:Élj a fenyben 
  • Osho: Végzet szabadsag és a lélek 
  • Michael J.Losier: Így működtesd a vonzás törvényét!
  • Jon Kabat Zin: Bárhová mész ott vagy 
  • Louis Proto:Légy nyugodt!
  • Lillian Too:Belső Feng shui
  • Eckhart Tolle :Megszólal a csend
  • Szepes Mária:A Vörös Oroszlán
  • José Silva & Philip Miele:Agykontroll
  • Yogiraj Boris Sacharov:A harmadik szem megnyitása
  • Brian Tracy::Személyes hatékonyság
  • Wallace D. Wattles::A kiválóság bölcsessége
  • Alan Watts::A bizonytalanság bölcsessége
  • Paul Watzlawick: A helyzet reménytelen, de nem súlyos
  • Brian Weiss :A mesterek üzenetei
  • BRIAN L.WEISS:Életek, mesterek
  • BRIAN L.WEISS:Lélekársak
  • Umar:A légzés hatalma
  • Popper Péter:A belső utak könyve


A legtöbb könyvet innen is letöltheted: